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1、模拟分娩情形

首先孕妇要怀孕期间要了解关于分娩的知识，克服不必要的分娩恐惧心理。

现在有很多医院在分娩之前就会设置模拟完整的待产、分娩过程的预演。

孕妇可以提早熟知临产征兆、接诊、分娩的整个过程，有利于孕妇了解生产的过程、设施和环境。

2、正确的姿势

准妈咪面临生产的时候，可以通过来回走路、依靠着丈夫或者墙面，

前后摇摆骨盆等姿势来为背部释放压力，绝对比孕妈咪平躺在床上干等宝宝出生要来得舒服。

3、刚开始不要使劲用力

不得不说女人生孩子实在是非常痛，难于形容，一般宫缩来临都会忍不住使劲用力，

但切记不要用力，配合呼吸减痛法，根据宫缩的强弱情况呼吸，放松，不要到处乱抓命令使劲。

第一过程如果用力，不仅会使宫口开的速度变慢，自己还有精疲力尽。

4、家属陪产分娩

孕妇分娩的时候可由老公陪同，家人的支持可以消除孕妇对医院的恐惧，降低痛觉反射;在分娩的过程中可以播放舒缓的音乐，

可以刺激大脑分泌内啡呔类物质，将听觉中枢调节至兴奋状态，从而抑制痛觉、缓解焦虑、加速分娩。

5、产前吃好东西

一定要好好吃东西，生孩子是件体力活，而且时间较长，有的甚至一两天，所以一定要好好吃，

如果不吃就坚持不到最后，最后没有力气生，那就白费劲了。

切记不要大喊大叫，因为会浪费体力，还会导致肚子胀气不舒服。

6、转移疼痛注意力

想象宝宝出来的美好计划，家属在旁边语言鼓励，帮助准妈妈转移疼痛注意力。

7、温水分娩

进产房前，洗个温水浴，借助温水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宫颈口扩张，

帮助接受体内强劲的涌出力，舒缓了产妇的紧张情绪，有效地减轻产痛，缩短产程，促进顺利分娩。

8、科学的催眠分娩

科学的催眠分娩催眠分娩是指产妇在自然又安全的深度放松状态进行分娩，

此时产妇仍然具有完全的清醒意识。催眠分娩可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少产后抑郁的发生。

9、巧呼吸，保持自然呼吸

分娩时，随着宫缩强度和频率的增加，产妇的呼吸会收到影响而变得不规则。

这个时候，呼吸的控制技巧就是根据宫缩的强度、频率和持续的时间主动去调整频率和节律方法，缓解分娩的疼痛。

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