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产后随着角色的转变，很多新妈妈都会产生一系列的负面情绪，这些不良情绪不仅影响新妈们的乳汁分泌，还影响了对新生宝宝的照顾，所以新妈妈妈在哺乳期应该保持愉快的心情。那么新妈妈该怎么调节自己的心情呢？

如果新妈在哺乳期压力过大、心情不佳，体内的激素水平会有所改变，继而会影响了奶水的分泌量以及奶水的质量，这样不仅会影响母子之间的感情交流，对宝宝的成长也不利。所以，新妈需要调整自己的心情，以此来有效追奶：

1.克制自己的情绪

当遇到不愉快的事情时，新妈妈应克制自己的情绪，让自己冷静下来，只有在冷静下来以后，才能更好的解决问题。

2.找倾诉对象

找倾诉对象，将自己不满情绪全部发泄出来，这个倾诉对象可以是自己的爱人也可以是家人，身边的闺蜜、同学等都可以。有时候抑郁主要就是因为缺少沟通，当把心中怒火发泄出去，心情也会好上很多。

3.试着改变自己

如果你改变不了别人，那么就试着改变自己，调整自己的情绪，这样才有可能改变现状。很多女性就算做了妈妈还是保持小姑娘的心态，这自然是有所不妥的。改变心态才会让自己过得轻松。产后抑郁很大一部分原因是产妇不习惯产后的生活。其实生宝宝正是成熟的标志，新妈应该接受这个事实。

4.寻求家人的帮助

产妇这时候心情不稳定，新爸应该多一点理解与关心。要知道，新手妈妈带宝宝很辛苦。如果家人愿意帮忙，那么再好不过。此外，作为新手爸爸，在多做家务的同时，更要给产妇多一丝的理解与关心。

另外，新妈妈在调节情绪的同时，还可以借助吸乳器来帮忙，吸乳器能够有效刺激乳房，帮助妈妈分泌更多奶水，以保证宝宝的口粮丰盛。那么到底哪家吸乳器比较好呢？飞利浦新安怡自然韵律双边电动吸乳器深受众多中国妈妈的欢迎，这款吸乳器采用创新的自然韵律科技，深度模仿宝宝的吮吸节奏，可以让妈妈们在轻松舒适的状态下，吸出更多乳汁，同时，吸乳器采用独特的花瓣按摩垫设计，轻柔地按摩乳晕，让吸乳变得更加轻松舒适，是母乳妈妈不可或缺的好帮手！

情绪也会影响到奶水，所以各位新妈妈一定要学会排解不良情绪，用好心情迎接每一天。记住，当了妈妈后，你将看到更多的是幸福，而不是阴霾！

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