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  1、培养爱好或是去参加一些课程

  和孩子在一起度过欢乐的时光，和他们一起去玩耍。即使受到关节炎的影响，低强度的锻炼可以增强关节连接点之间的韧性以及肌肉的力量。可以尝试和孩子一起去参加运动的课程或是训练或是培养一些运动爱好比如游泳、高尔夫、跳舞以及园艺等。

  2、尝试跑步

  可以和孩子们一起参加当地组织的娱乐跑步、竞走，但是要以正确的方式。不过，在参加运动之前，首先咨询医生你的身体是否适合跑步或是竞走，然后再根据自己的身体素质选择最佳的运动方式。

  3、尝试桌游

  膝关节疼痛可能会导致你无法参加传统的游戏比如走迷宫、下象棋、玩儿骨牌等，但是你可以尝试桌游，这样自己就可以很舒服的坐下来。或是带着孩子一起去打乒乓球、玩儿手足球或是台球，这样你就可以保持自己时刻处于运动状态而不至于僵硬。

  4、和孩子一起做饭

  每减少一斤的体重，对膝关节的压力就会减少四斤。因此，保持健康的体重可能会降低关节的疼痛，尤其是当你患有关节炎的时候。尽管饮食无法防止关节炎或是减缓关节炎的发展，但是健康饮食对控制体重是非常重要的。很孩子们一起做健康的食物。

  5、美术以及工艺品

  可以尝试做一些工艺品保证小的肌肉处于运动状态。你可以做很多的事情比如从做模型、镶嵌图案到做蜡像、衣服等等。如果手关节让你不能做太多的剪裁或是上涂料的工作，可以让孩子参与进来。

  6、户外运动

  对于患有关节炎的你来说，伸展以及增加力量是非常重要的。因此，可以尝试在户外做一些有意义的运动。放风筝、踢球等。但是要注意运动是为了保持身体健康，尽量减缓关节炎的痛苦，要根据自己的适应程度来调整运动强度。

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