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妈妈们好不容易熬过十月怀胎，生下了可爱的宝宝，结果没想到这不是痛苦的终结，而是麻烦的开始。很多产妇发现，虽然生完孩子，但是也带来很多问题，产后便秘就是其中一个让人头痛不已的问题。那么要如何解决这一问题呢？

什么是产后便秘

首先，妈妈们要明确一个观念，便秘只是身体的一个不良症状，而并非是一种疾病。其主要表现为：排便次数减少，三天及以上才排一次便；粪便干结；排便需要用很多的力气。一般情况下，产后便秘只是暂时性和功能性的便秘，妈妈们不需要太过担心。

造成产后便秘的原因

1.胃肠功能减弱

刚刚分娩完的妈妈胃肠功能还没有完全恢复，胃肠蠕动缓慢，导致食物在肠子里面停留时间延长，水分被大幅度吸收后，就会导致大便干结和排便困难。

2.神经反射

在孕晚期的时候，妈妈的会阴和骨盆多少都会受到一定的损伤，这些损伤可能会引起神经反射减弱，从而抑制排便动作。

3.饮食注意

如果吃得不行，那么即使不是产妇，也是容易便秘，所以妈妈们要格外注意自己的饮食，不要为了补充营养就每天都吃那些油腻、高热量的食物。建议每天都吃些富含纤维素的食物，比如燕麦、茭白、菠菜以及各种水果。

4.放松心情

如果妈妈们的心情过分紧张和焦虑，那么就会导致胃肠功能紊乱。妈妈可以选择听一些轻音乐或者晒晒太阳来放松下心情，遇到什么烦心的事情也不要放在心上，多去想一些开心愉快的事情。

5.多喝水

喝足量的水可以加快人体的新陈代谢，使体内的废物加快排出体外。

6.麻醉剂

如果是剖腹产，那么使用的麻醉镇痛剂也会导致暂时性的便秘，不过这个不用太担心，过段时间自然就好了。

此外，如果妈妈在产前就有习惯性便秘，那么产后便秘的情况可能会加重；还有，如果在怀孕期间有痔疮，那么也会使产后排便变得困难。针对上述情况，建议妈妈们可以做一些提肛运动，这个运动可以有效缓解便秘问题。

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