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生完宝宝，很多妈妈的首要任务就是瘦身！照顾宝宝固然重要，做一名辣妈也是当务之急！一个健康的产后瘦身需要以下三大要素，你做对了没？

1.强化你的意志力

一个坚强的意志力以为这你将能够适应高强度的运动练习。你的肌肉也会更加均衡，让你减少受伤的风险。对于强化意志力来说，普拉提和瑜伽都是一个不错的选择。

2.挑战自我

在运动中你月挑战自己，你消耗的卡路里就越多。让自己汗流浃背，你就会消耗更多卡路里，甩掉赘肉。每次锻炼完，你应该感到有点痛，你应该觉得今天的运动是其效果了！别把自己逼得太紧，只要能够感觉到有效果的疼就够了！

3.高效率地锻炼大块肌肉群

在运动期间，如果你锻炼大块肌肉群的话，你将会燃烧更多的卡路里和脂肪。因为我们的大块肌肉群拥有很多的肌肉，你同时锻炼了那么多快肌肉，减肥自然就会有效果！例如像俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这样的运动，可以锻炼你主要的几大肌肉群，这样你在运动中就可以消耗更多卡路里。

然而，像举哑铃这样的运动，效果就并不明显，消耗掉的卡路里也不多。尽管锻炼大块肌肉群是快速减肥的最好方式，但是你必须要记住：别忘了锻炼那些个别肌肉，这样你就不会忽视掉你身体的每一个部分。用这样的方法，你的肌肉会发育得很平衡，就算你坐在沙发上，你的意志力也会变得越来越强，你也会消耗掉越来越多的卡路里。

怎么样？这三大要素你都集齐了吗？产后瘦身并不难，关键就在于你是否能够坚持下去。加油吧，各位宝妈，动起来，让我们重回苗条身姿！

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