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在学习如何作好月子之前，你或许不知道这项老祖宗花了几千年时间总结出来的宝贵经验，其实并非近代的发明。根据文献，最早可追溯至两千年前的「礼记‧内则」，当中记载汉人已有坐月子的观念，并视之为产后必须的仪式行为。

坐月子之所以重要，是因为产妇怀孕期间母体提供许多养分给胎儿，到了分娩时气血大亏，一般出血量也有500～1000c.c，而分娩的失血伤津、流汗、子宫强烈收缩等，使得产妇容易疲倦，如果护理不当，遭遇风邪、寒凉，则容易影响身体的复元，也容易产生筋骨酸痛等其它不适症状。此外，女性生产后由于哺乳需要，在营养与热量上必须较平日所需增加1/3，亦让坐月子显得格外重要。

产褥期身心调养关键42天

孕妇为适应胎儿的发育并为分娩进行准备，生殖器官及全身发生了一系列的生理性适应变化，这些生理性的变化，在产后都要逐渐恢复到非孕状态，前后约需时42天，这段时间即为医学上所称的「产褥期」。在这段时间里，产妇的乳房要泌乳、子宫要复旧、身体的各个系统要逐渐恢复正常，而传统的月子仅是产褥期的前30天。

除了生理上的休息和调养，陈晓萱强调，月子期间心理精神方面的调适在美国打算将产后忧郁列入产后常规筛检的今天，重要性更显著。特别是年轻的7年级妈咪，伴随孩子出世、初为人母、家中成员增加以及新角色的扮演与亲子关系建立的需求等，都要在坐月子的过程中进行调适。

坐好月子真的能改变体质？

陈晓萱认为，月子坐得好的确对于体质的改善有帮助，至于能不能达到翻盘式的显著扭转，则视个人的状况而定。一般说来，在生产过后这个体力最虚弱的期间，体内原本就存在的一些毛病容易伺机发作，如腰酸、过敏、头痛等，若能把握机会对症下药，则对未来的健康状况自然有帮助。

需要注意的是，许多产妇担心药物影响乳汁质量，因此对医师处方敬谢不敏，进而影响治疗，陈晓萱提醒读者，中医对于立即性的症状，能越快处理好，比方因挤奶造成的手臂酸痛，可透过针灸改善；台北市立联合医院阳明院区中医科提供烤箱，则有助产附加速体内新陈代谢速度，以防外感风邪，对伤口的愈合也有好处；月子期间在乳房的护理上，藉助熏针亦可使乳腺通畅──以上皆是不必内服药物的替代性疗法，对投药有疑虑的妈咪，可向中医师询问各项细节。

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