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内养功的呼吸方法较为复杂，要求呼吸、停顿、舌动、默念四个动作相互配合。本节间要介绍常用的第一、第二两种呼吸法。

  一、第一种呼吸法。

轻轻闭口，以鼻呼吸，先吸气，用意领气下达小腹，吸气后暂不呼气，停闭一会后再把气徐徐呼出，即吸——停——呼。可配合默念字句，一般先由两个字开始，以后逐渐增多字数，但字数最多不超过9个字为宜。在词意方面，要选择具有健康、松静、美好等内容的词句，常用词有“自己静”、“自己静坐”，“自己静坐好”，“大脑静内脏动”，“坚持练功能健康”等。默念要和呼吸、舌动密切配合，以默念“自己静坐”四个字为例，吸气时默念“自”字，停闭不动时黩念当中所有的字，呼气时，默念最后一个“坐”字，依此类推。舌动指舌体的起落，吸气时，舌抵上腭，停顿时，舌体不动，呼气时舌随之落下。如此周而复始。

  二、第二种呼吸法：

以鼻呼吸，或口鼻兼用，先行吸气，不停顿，随之徐徐呼气，呼毕再行停顿，即吸——呼——停。默念字句同第一种呼吸法。

吸气时舌抵上腭，默念第一个字即“自”，呼气时舌落，默念第二个字即“己”，呼吸停闭，舌不动，默念剩余的字。如此周而复始。

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