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对于小宝宝来说，没有什么是比母乳更适合他们的食物了。爱心妈妈也会千方百计的进补各种营养品，希望给小宝宝的奶水更充足，营养更丰富一些。那么，产妇吃什么下奶好呢?

奶水量多少，和乳腺通畅与否密切相关，所以，通乳活络的食物就倍受青睐。传统的猪蹄、鲫鱼、老母鸡等，更是很多新妈妈的必选，那么你可知道，怎样搭配才能让他们发挥更大的功效呢?

产后，新妈妈们一般都有气虚血虚的症状，这时候，猪蹄通草粥就是很好的选择，准备猪蹄1～2个，通草3～5克，漏芦10～15克，粳米100克，葱白2 茎。先把猪蹄煎取浓汤，再煎通草、漏芦取汁，然后用猪蹄汤和药汁 同粳米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。每日2次，趁热食用。这款粥有通乳汁，利血脉的作用。适用于产后无乳，乳汁不通。

孕妇吃什么下奶

对于血虚而奶水少的新妈妈，产后补血通乳的大枣煮猪脚就是你的最佳选择了。用猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。这款粥的食用功效是补血益气，强身通乳。

除了正餐，新妈妈还可以用各种汤水作为加餐，不如木瓜花生大枣汤就是美味又营养的加餐汤。用木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。这款粥针对部分新妈妈产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。新妈妈要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

除了上述方法，新妈妈一定要放松心态，不要过度紧张，注意休息。奶水量和新妈妈的情绪紧密相关，有很多由于情绪受到刺激而回奶的例子，新妈妈们一定要注意。平时自己要进行乳房按摩，用温热的毛巾热敷乳房，都会促进乳汁的分泌。

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