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练功时有些人会出现腹胀，常致呼吸不畅，难以吸气下行，甚至会影响练功，停功后腹胀还要持续1～2小时才逐渐消失。

引起腹胀最常见的原因：①呼吸用力，尤其练内养功第一种呼吸法时，抑制胃肠的功能，使肠内气体积聚不易排出体外。②有些人因意守丹田过重，使胃肠功能一时性紊乱而造成腹胀。

纠正方法：首先将腹式呼吸改为自然呼吸，放弃呼吸停闭，坐式者改为卧式，意守过强者，适当调整其强度，这样可使腹胀消除。

如腹胀严重者，可暂停练功，作腹部自我按摩，待腹胀完全消除后再练。

肌肉麻木的纠正方法

初练气功的人，练功时间不长就会出现周身疲劳，肌肉麻木，致使心神不宁，难以继续练下去。

出现以上情况，可能有以下几个方面的原因：①体质虚弱，而又采用了消耗体力较大的坐式或站式。②姿势呆板，全身肌肉不能放松。③有少数练功者急于求成，勉强坚持较长时间的练功，也会出现疲劳感觉。

防止及纠正方法：①体弱者初期练功，应以卧式，或者半卧式为主，待体质有所改善，再加练坐式或站式。③练功前作好准备，心情平静，全身放松。③每次练功不宜时间过多，按照练养相兼的原则，可以免除以上的不适感觉。④采用平坐木橙时，臀部容易麻胀不适，应在臀下放置软垫，以便于练功的正常进行。

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