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怀孕后，孕妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是许多活动都被家人阻止，孕妈妈自己也开始进入全程“戒备”状态。可是，家人的善意会带来很好的效果吗？实际上，这样做并不好，孕妈妈还是需要“孕”动的。

孕期适度运动，不仅对孕妈妈和胎儿都有好处，而且孕妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。研究表明，女性在怀孕期间如果保持适度运动，可以使自己的分娩时间缩短3小时；怀孕时坚持运动的产妇，除了分娩较快，产后恢复也比不运动的产妇要快。

怀孕期间，孕妈妈的身体会发生很多变化，有规律的运动，不仅能使孕妈妈很快适应这些变化，而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。

运动能够帮助孕妈妈强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。运动不仅锻炼了肌肉、关节和韧带，可以缓解身体的疲劳和不适由于孕妈妈肌肉和骨盆关节等得到了锻炼，又为日后的自然分娩做好了准备。

适当合理的运动能促进孕妈妈消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宅宝提供充足的营养，而且也为孕妈妈补充了体力，以利分娩。运动可以控制孕期体重，不至于使孕妈妈体重增、加过多。孕期保持合适的胎儿体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复正常体形。

孕期的适度运动还会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而．霹秽宝宝的生长发育有良好的促进作用。

育儿网小提示：

一般办公室的工作对正常的孕妈妈而言，并不会有明显的影响。但是由于怀孕期间因子宫胀大及内分泌的改变而容易腰酸背痛，如果再加上长时间维持同一姿势，将使腰酸背痛的症状加剧。另外，长时间坐着，也容易引起水肿。一般需要久坐的孕妈妈，建议每隔一段时间须离开座位起来活动一下筋骨。

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