[专家解答孕产问题]孕 Q：我刚检查出怀孕了，但我有乳腺增生，且这两天有乳头溢液(浅黄色，一两个月以前也曾有过)，乳头旁有一肿块，医生怀疑是纤维腺瘤。我应该怎么办呢？是否可以继续维持现状，要吃药吗？ A：你...+阅读

早餐

● 汉堡

材料：圆面包1个、荷包蛋1/4个、起司半片、火腿半片、小黄瓜数片、番茄1片。

调味料：沙拉酱1/2茶匙。

做法：

1、圆面包自中间横剖开，涂上沙拉酱。

2、将荷包蛋、起司片、火腿片、小黄瓜片、番茄片依次夹入面包中，即可。

● 水果：芒果100克。

● 早点心：优质乳1杯。

午餐

● 海味粥

材料：米1杯、虾仁40克、海参和??鱼各20克、香菇2朵、红葱头末和芹菜末各少许、虾米5克、高汤1杯、小白菜100克。

调味料：盐半茶匙、香油少许。

做法：

1、将白米洗净，海参、??鱼切块，小白菜切段，备用。

2、起油锅，加入红葱头末、香菇丝、虾米爆香，放水，加入白米煮成粥。

3、待米熟后，加入海参、虾仁、??鱼，煮至粥软。

4、放入小白菜，大火略煮两分钟，再放入调味料及芹菜末，即可。

● 水果：奇异果1个。

● 午点心：水果银耳汤。

材料：白木耳5克、菠萝80克、草莓2颗。

调味料：冰糖8克。

做法：

1、白木耳洗净，泡发后去蒂，撕成小块。水果洗净切片。

2、将2杯水煮开，加入白木耳约煮6～8分钟后，加入冰糖煮溶。

3、盛于器皿中，放入水果即成。

晚餐

● 主食：白米饭1碗。

● 炒什锦青菜

材料：青花菜50克、胡萝卜80克、青椒和红椒各50克、豌豆夹50克、花椰菜50克、蘑菇50克、大白菜100克、水1/2杯、大蒜1茶匙（切碎）、食油3大匙。

调味料：糖1茶匙、蚝油2大匙、鱼露1大匙。

做法：

1、把所有的青菜洗净后，切成小块。

2、用中火把油烧热后，爆香大蒜。

3、加入青菜和水一起炒熟；然后加入鱼露、糖和蚝油，调味。

● 芒丝煎鱼

材料：吴郭鱼、油5大匙、蒜头（连皮拍碎）2颗、面粉适量、生芒果（切丝）1个、蒜辣鱼露适量。

做法：

1、将鱼洗净，擦干水分，抹上一层薄薄的面粉。

2、蒜头爆香，以中火煎鱼至两面都呈金黄色。

3、配上生芒果丝，蘸蒜辣鱼露一起食用。

备注：如不喜欢吃酸，可配以蒜头炒笋丝代替生芒果丝，再加上蒜辣鱼露，是一道非常开胃的越南菜。

● 豌豆虾仁

材料：小河虾300克、甜豆仁100克、蛋1个，姜、葱、蒜、玉米粉各适量。

腌虾料：蛋白半个、玉米粉1茶匙、盐适量

调味料：高汤1大匙、味精和糖各1/4匙、麻油和胡椒粉各适量、日本太白粉适量。

做法：

1、小河虾收拾干净后，用少许太白粉揉搓，放入水中洗净，滴净水分，再用干净布吸干，加腌虾料，腌20分钟。

2、甜豆仁用少许盐水川烫后倒出，备用。

3、锅中入油，油温烧至150度，入虾仁过油，至虾仁变白后捞出，爆香姜、葱、蒜，下甜豆仁和小河虾仁翻炒数下，滴酒数滴，再下调味料，然后再拌炒数下，即可起锅。

● 金针排骨汤

材料：小排骨130克、金针30克、花菇4朵、姜适量。

调味料：盐1/2匙、味精1/4匙、麻油适量。

做法：

1、小排骨放入滚水中川烫洗净后，放入炖盅内。

2、金针叶剪掉蒂头，泡水洗净。花菇泡水发胀后，剪掉菇柄，切小片状，放入排骨盅内，加姜片、清水、调味料，用玻璃纸密封，再放入蒸笼用大火蒸1小时，使排骨完全酥烂，然后加调味料，即可。

● 水果：草莓160克。

● 晚点心：牛奶250克。

早餐

● 烧饼夹蛋

材料：油1大匙、烧饼和鸡蛋各1个、葱末1茶匙。

做法：

1、蛋打散、放入葱末，拌匀。

2、油入锅、再倒入拌入葱末的蛋液，以中火煎至蛋液凝固，转小火煎黄，翻面，再煎黄，即可。

3、将煎好的鸡蛋夹入烧饼中，即可。

● 水果：水梨小的1个。

● 早点心：豆浆1杯。

午餐

● 茄汁牛肉烩饭

材料：油1.5茶匙、牛里肌肉75克、葱末1茶匙、西红柿丁1/2个、洋菇30克、绿花椰菜8小朵、米饭1碗。

腌料：酒和酱油各1/2茶匙、姜汁少许、太白粉1/4茶匙。

调味料：番茄酱1.5茶匙、糖5克、水2/3杯。

做法：

1、牛肉切片，用腌料腌15分钟，绿花椰菜、洋菇烫熟，置于饭上。

2、锅中加1茶匙油，烧热，放入牛肉片快炒后盛起。

3、另以1/2匙油炒香葱花后，放入番茄、水及调味料熬煮10分钟。

4、将牛肉片放入拌炒，然后用太白粉勾芡，收汁，即可盛起。

● 水果：葡萄柚半个。

● 午点心：珍珠奶茶。

材料：红茶包1袋、粉圆两大匙。

调味料：奶精球1粒、糖1茶匙。

做法：

1、红茶包用1杯热开水冲泡开。

2、粉圆放入开水锅，煮至透明，捞起，冲水，沥干水分。

3、将粉圆及调味料加入冲泡好的红茶当中，搅拌均匀，即可。

晚餐

● 白米饭：1碗约200克。

● 烤香鱼

材料：香鱼1条约130克。

调味料：盐1/5茶匙、柠檬1片。

做法：

1、用盐均匀涂抹鱼身，把鱼放在烤箱中慢慢烤熟。

2、食用前，滴数滴柠檬汁增香，即可。

● 酸辣黄瓜

材料：小黄瓜70克、红辣椒半节、蒜头1粒。

调味料：盐和糖各1/2汤匙、醋1/2汤匙、麻油1茶匙。

做法：

1、黄瓜切成小段，用刀拍裂，红辣椒、蒜头切片。

2、小黄瓜加盐腌软，约10分钟后，用凉开水冲洗净并沥干水分，加入红辣椒片及蒜片拌匀。

3、最后加入糖、醋、麻油拌匀，放置半小时，即可。

● 菠萝鸡片

材料：鸡胸肉（切片）38克、菠萝（切片）30克、洋葱（切块）30克、青椒（切块）40克、葱（切段）1根、鱼露11/2茶匙、糖1/2茶匙、太白粉1/2茶匙、蒜头（拍碎）3棵、油3大匙。

做法：油烧热，爆香蒜头，加入鸡片炒熟，用鱼露、糖调味，再放入菠萝、洋葱、青椒、红辣椒，拌炒，最后用太白粉调水勾芡。

● 竹荪冬瓜汤

材料：冬瓜去皮100克、金茸30克、草菇20克、竹荪5克、清汤3杯、盐1/2小匙、味精1/2小匙。

做法：

1、冬瓜切丁，金茸去老头，拨开，成一条一条的，草菇用滚水烫过切半，竹荪用水泡软切小段。

2、清汤加冬瓜、金茸、草菇、竹荪煮沸后，再用小火煮5分钟后加入盐、味精调味，即可。

● 水果：苹果1个。

● 晚点心：牛奶250克。

早餐

● 皮蛋瘦肉粥

材料：油1茶匙、白米60克、水2杯、皮蛋1/2个、绞肉20克，香菇、葱末各少许。

调味料：盐1/4茶匙、味精少许。

做法：

1、米洗净加水煮成粥。皮蛋切丁，香菇切细末。

2、油倒入锅中，烧热，将葱末、香菇末爆香，与皮蛋丁、绞肉一起放入锅中煮熟，加入调味料拌匀，最后再撒些葱花、胡椒粉，见粥汁小滚，即可熄火。

● 水果：哈密瓜330克。

● 早点心：牛奶1瓶。

午餐

● 翡翠凉面

材料：菠菜面120克、鱼板1片。

调味料：水半杯、柴鱼片2大匙、醋少许、酱油1茶匙。

做法：

1、菠菜面放入开水锅中，并用筷子将面条打散，以中小火煮开，加凉水半杯，待水再开，再加1次凉水，待锅中水沸滚，捞起面条，放凉。

2、另取一锅，放入调味料，煮开后，倒出并滤去渣质，放凉。

3、食用时，将面条蘸酱汁或是将酱汁淋在面条上均可。

● 九层塔炒文蜊

材料：油l大匙、九层塔100克、文蜊700克（约25粒）、姜丝和蒜末各5克。

调味料：酱油、醋各1/2茶匙。

做法：

1、油入锅、烧热，放入蒜末、姜丝爆香。再放入吐沙后的文蜊略炒。

2、待蛤蜊开口后，放入九层塔，大火炒开，加入调味料，即可起锅。

● 炒空心菜

材料：空心菜100克、蒜末适量。

调味料：盐。

做法：

1、空心菜洗净，切段。

2、起油锅，大火快炒空心菜至软，放入调味料拌匀，即可。

● 午点心：杏仁豆腐。

材料：洋菜粉1包、水6杯。

a：牛奶1杯、杏仁露4大匙。

b：糖水1杯、什锦水果1罐、奇异果1个。

做法：

1、洋菜粉加水搅拌溶化，煮沸后熄火。

2、加入材料a拌匀，倒在一平盘上，待凝固。

3、奇异果去皮洗净，切成1厘米大小的方丁，连同什锦水果罐头一起倒入糖水中搅匀，然后放入冰箱内。

4、食用时，把杏仁豆腐切成菱形小块，加入材料b，即可。

晚餐

● 主食：白米饭200克。

● 青椒牛肉

材料：

a：上等牛肉或外大腿肉75克（切成薄片）、玉米粉1茶匙。

b：青椒1/2个（切丁）、蘑菇30克（切片）、洋葱1/4个（切片）、葱1根（切成2厘米长）、大蒜1匙（切碎）、水1/2杯、食油两大匙。

调味料：鱼露1茶匙、糖1/2茶匙、酱油1/4茶匙、蚝油1茶匙。

做法：

1、将材料a和鱼露、糖、酱油混合在一起，腌15分钟。

2、两大匙油烧热，把大蒜爆香后，加入腌好的牛肉，一起拌匀。

3、加入洋葱和蚝油，炒5分钟，再加入葱拌匀，即可。

● 枸杞豆腐

材料：嫩豆腐半盒、枸杞5克、香菜少许。

调味料：蚝油1茶匙、香油半茶匙。

做法：

1、嫩豆腐用凉开水洗净，切成小丁装盘。

2、枸杞子洗净，放入开水泡约10分钟，取出沥干，与香菜同排于豆腐上，备用。

3、锅热，倒入蚝油少许，加水，水煮开后加入香油，再淋于豆腐上。

● 三色蔬菜

材料：青江菜100克、冬菇30克、洋菇30克、鲜奶适量。

上汤调味料：高汤两大匙、味精和盐各1/4匙、麻油和日本太白粉各适量。

蚝油调味料：高汤1大匙、蚝油1/2匙、麻油和日本太白粉各适量。

做法：

1、青江菜去老叶，洗净，烫熟，备用。

2、洋菇切除蒂头，将洋菇放入水中，用少许白醋氽烫片刻，以增加洁白度，再把奶油调味料入锅，和洋菇一起焖煮片刻，然后放入盘中。

3、冬菇用水自然发胀后，加入油、水少许和盐、糖各1/4匙，入笼蒸30分钟后取出，锅中再下蚝油调味料，和冬菇一起烩片刻，青江菜排盘，再将洋菇、冬菇放在上面，和其他两色素菜一起并排码放好，即可。

● 玉米汤

材料：玉米50克、高汤1杯。

调味料：盐少许。

做法：将玉米洗净，切段，加入高汤，熬煮至玉米熟了，加入盐调味即可。

● 水果：西瓜180克。

● 晚点心：牛奶1杯。

以下为关联文档：

孕产妇保健意识淡影响健康本报讯(记者 刘霞)4月27日，记者从太原市卫生局了解到，造成太原市孕产妇死亡的主要有，基层妇产科建设滞后、经济承受能力差等5个因素。 近日，太原市卫生部门召开了孕产妇死亡评审...

香菇是孕产妇必吃的食物香菇，又名香蕈、冬菇，是食用蘑菇中的优良品种，有“蘑菇皇后”的美称。香菇气味香鲜，营养丰富。相传明太祖朱元璋迁都南京时，文武百官纷纷进献珍品，丞相刘伯温却贡以山货香菇，开始众...

女人孕产期的感情生活妻子怀孕的新鲜时期一过，不少血气方刚的准爸爸再也按捺不住蠢蠢欲动的床上激情，但不少准妈妈们却担心这样会伤害到胎儿，于是干脆要求分床。那么孕产期性生活是否真的有害呢？专家...

4成孕产妇观念有误区记者从有关部门了解到，最新统计数字显示，本市四成多孕产妇由于受传统不正确观念影响，盲从不科学的方法，缺乏孕期保健知识，对孕产妇和婴儿出现的非正常症状不能引起足够重视。专家...

孕产妇维生素D别补太多10类人群维生素的特别需求 1、吸烟的人 由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维C。 2、工作量大及运动多的人 这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂...

孕产妇是血栓形成高危人群孕妇及产妇血液凝固因子增加易形成血栓 由于症状不典型常造成误诊 如果不是因为那次意外，28岁的护士小青(化名)现在也是快做妈妈的人了。 大约一个月之前，怀有7个月身孕的小青...

男性应参与孕产妇保健7月11日是第18个世界人口日，今年的主题是“男性参与孕产妇保健”。据了解，全球每年大约有50万以上的妇女死亡与怀孕有关，而忍受妊娠并发症的人数是其30倍。为了在全球实现孕产...

冬季孕产妇须注意居室小气候现如今，优生优育的理念已经深入人心。许多小两口，不仅科学合理地选择受孕季节，对居室小气候也非常讲究。 注意室内外的空气流通，确保居室气候处于安全状态。一般而言，刚装修好的...

孕产妇应该如何吃燕窝一、妊娠头三个月（即0—12周）称妊娠早期。 此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减...