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十个月时间，说长不说，说短不短。好不容易到了分娩时刻，妈妈既有些开心，但也有些担心。开心的是，宝宝终于要和妈妈见面了。担心的是，生完宝宝之后，体质是否会变差，体形是否会走样，是否会影响美丽？的确，刚分娩的一段时间，妈妈体质会比较虚弱。但是，只要产后掌握好产后恢复的时间与方法，妈妈担心的这些问题便能 一扫而光 了。产后，如何让虚弱的体质快速恢复？今天小编不仅要为新妈们推荐5种产后滋补食物，还要告诉靓妈这些食物的正确食用方法。营养的食物加上健康的吃法，补身工作才能事半功倍哦！

二、黄鳝营养价值：黄鳝是人们经常食用的水产品，它含有丰富的蛋白质、维生素，特别是维生素B2的含量高于其他鱼类。此外，钙、铁以及一些微量元素的含量也很丰富，营养价值比较高。中医认为，黄鳝是补益气血的养生佳品，经常食用可以补五脏、益气血，特别适合产后虚弱的产妇。食用方法揭秘：红烧或者炖汤，都能使产妇充分的补充营养，帮助产妇开胃。

三、山药营养价值：中医认为，山药含有碳水化合物、维生素等营养素，具有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的作用。食用方法揭秘：无论煮汤或煮粥，都有利于产后新妈的消化和吸收、排除体内毒素。

小编推荐食谱：山药红枣排骨汤材料：山药250克，红枣6颗，排骨500g，盐少量。

四、牛肉营养价值：牛肉是人们经常食用的一种动物性食物，与其他畜类相比，牛瘦肉中蛋白质含量较高，脂肪含量较低，而铁含量较多，因此具有补铁的作用，特别是对于分娩过程中失血比较多的妈妈来说更加适合。中医认为，牛肉有益气血、健脾胃、补虚弱、强筋骨之功效，对产后新妈妈有滋补作用。食用方法揭秘：牛肉与猪肉相比，肌肉纤维较粗，结缔组织较厚，所以适合用小火焖的方法进行烹调，否则吃起来不容易嚼烂，也不利于吸收。小编推荐食谱：胡萝卜焖牛肉材料：胡萝卜50克，牛腿肉250克，洋葱、红酒、盐适量。

五、鸡肉营养价值：鸡肉和鸡的内脏中都含有丰富的营养素，尤其是蛋白质、脂肪、钙、铁以及维生素A等营养素的含量特别高。食用方法揭秘：小火长时间炖制的鸡汤，可以使鸡肉中的一些营养素分解，钙也可以从鸡骨中溶解出来。这些溶解的小分子的物质，人体能够直接吸收，同时能够为新妈增强食欲。小编推荐食谱：芪归炖鸡汤材料：小母鸡1只，黄芪50克，当归10克，精盐5克，胡椒0.5克。

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