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若水肿严重，产后宜清淡饮食过去经常腹泻、吸收差、经期容易水肿，或是孕期水肿严重的妈妈，在产后若是直接大补气血，会增加脾胃的负担，反而易腹泻，无法吸收。因此产后的饮食应以清淡好消化为主，避免过度冰冷、油腻、甜食。适时的补充蛋白质是必要的，但若是大鱼大肉则会增加脾胃的负担，建议少量多餐。药膳方面，先以健脾利水为主，可于常见的四神汤，加入党参、莲子、扁豆、白果、陈皮、泽兰等，帮助消化吸收，也可加速产后体内多余水分的代谢，帮助恢復好身材。

熬夜火气大，饮食这样吃

若是孕前常熬夜火气大，多食补则冒痘痘、口臭、嘴破、便秘，或是常发湿疹的妈妈，此时若服用一般的八珍、十全大补，无疑是火上加油。可以六味地黄汤为加减，选用熟地、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻、菟丝子、何首乌、麦门冬、知母等。

茶饮方面，可配合观音串、荔枝壳煮水代茶。而一般月子餐常见的麻油鸡，则应酌量食用，也可以苦茶油带麻油，并去酒。

怕冷及哺乳妈咪就要这样吃

若平时就怕冷、经期头晕疲倦、月经结束腰痠等气血较虚的妈妈，就可酌量服用八珍汤、十全大补等药膳。平时身体健康，体质平和的妈妈，则在饮食及药膳方面宜多样少量，均衡饮食，如此则可不失平衡。若需哺乳，则记得比平时多点汤汤水水及蛋白质即可。另外，月子期间也可煮杜仲水，代茶水或用其调理饮食，可强壮腰膝，改善腰酸背痛的症状。

产后心灵照护更重要

现代人饮食通常不虞匮乏，妈妈们反而需要注意的是心灵的照护、睡眠的充足，并适当的活动，各种中药材，应经由中医师的评估后使用，如此才能量身订做达到最大效益，使各位产后妈妈们回覆身心平衡的状态。

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