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花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后追奶等病症。
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丝瓜 丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，追奶时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
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茭白 不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B
1、B
2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和追奶功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的追奶作用。
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豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可追奶。
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豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种追奶食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
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汤水 都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
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黑芝麻 黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
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金针菜 金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B
1、B2等。对宝妈追奶有很大的益处。
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健康小提示 追奶妈妈们可以试试在早上早餐后一杯豆浆，中午鱼汤或素汤，晚饭素汤，睡前牛奶。另外，追奶妈妈在食用一些食物食材时候，建议还是咨询你的主治医生。
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