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生完孩子之后，我们最怕的一件事情就是低头！每次低头看，我们总能看到自己身上的赘肉。生宝宝之前，我们的身材是多么的匀称。生完宝宝之后，就没有一点身材可言，整个人不是一坨肉已经是万幸了！产后减肥的想法，自从宝宝出生之后就开始准备了。但是，宝宝都断奶了，估计还在准备中。有时候会忙于照顾宝宝，有时候会忙于家务，也有可能是真的忘记了！

减肥的计划都一拖再拖，最后拖到我们自己都快要忘记这件事情了。

其实，我们在哺乳期也是可以减肥的。很多会担心哺乳期减肥会导致营养不良，奶水不足的情况存在。很多人出现这种情况，是因为自己的减肥方式不恰当导致的。

产后瘦身，一定要等出了产褥期再开始。

过早的开始减肥，真的会伤害自己的身体，并影响母乳质量。身体恢复到一定程度，才可以考虑减肥的事情。

不是说我们生完宝宝就可以开始的。产后瘦身，我们一定要知道自己应该怎么吃！只有吃对了食物，我们才能顺利的瘦身！

我们应该吃什么呢？

少煎炒，多蒸煮

如果想让乳汁分泌充足，我们就不要吃太多的煎炸、油炸食物。如果食用过多的油炸食物，会使我们身体内的脂肪被快速的消耗。

平时的吃菜的时候，尽量选择一些清淡的时候，不要吃太多的油炸食物。

多吃粗粮和蔬菜

小米、黑米、红豆等食材，都是很好的粗粮。杂粮中的维生素和膳食纤维对提高母乳质量和预防便秘有很大好处。

蔬菜更容易吃饱，而且，对我们和宝宝的健康都有很大的好处。所以，平时主食不用太单一的选择大米或者面食。

适当运动

每天走两步，适当的运动有助于我们减肥。剧烈的运动对身体不好，但是适当的运动，既不会影响哺乳，反而对瘦身有很大的好处。

运动的方式可以选择瑜伽或者简单的下床走走。

很多人在哺乳期间，一直没有办法瘦身，很重要的一个原因就是自己的饮食不规律，营养不协调。每天吃太多的肉和高脂肪食物，要是能够瘦身那才怪呢！哺乳期间想要瘦身，首先就要会吃！

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