[出月子后身体异常会是月子病]原标题：出月子后身体有异常状况，可能就是月子病，不想老了受罪得赶紧治 我坐月子时，婆婆再三嘱咐我说，坐月子一定要注意月子禁忌，不然得了月子病可不是闹着玩了，老了会很受罪。还跟...+阅读

催奶汤真的能催出奶吗?

按照老传统，母乳的充足与优质，是要靠“汤”来实现的。于是，无数的新妈妈会被各种白花花的汤灌得食欲全无——鲫鱼汤、猪脚黄豆汤、棒骨汤等，一天不少于四五大碗，很多妈妈终生都难以忘记这段受虐经历。

实际上，乳汁分泌——这一复杂的神经内分泌调节过程，受多方面因素的影响和制约：

·宝宝吸吮妈妈乳头的刺激所产生的反射性反应

·充足的休息和良好的情绪

·热量充足、营养搭配合理的膳食——碳水化合物、蛋白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质等营养素都会通过妈妈的乳汁传递给宝宝，当妈妈的摄入量不均衡、无法满足自身需求时，宝宝也会“亏口”。

而大量油腻、不宜消化的汤类会让新妈妈食欲减退，或缺乏足够的胃容量来保证正常吃饭(这种现象在因外界温度升高、自身摄食中枢受抑而导致消化能力减弱的夏天尤为显著);而各种动物来源的汤类除了用大量的油脂帮助“后奶”变得油汪汪之外，往往只提供了一小部分的营养。真正的营养物质——大量的蛋白质、矿物质都随着没有被吃进肚子里的“汤料”浪费掉了，宝宝不仅喝不到优质乳汁，还会跟妈妈一起戴上“虚胖”的帽子。形象点儿说就是：“捡了芝麻、丢了西瓜”。

月子饮食要点：主副搭配种类丰富

·产后第一周(剖腹产待排气后)，安排粥羹类易消化的食物多一些，适量搭配发糕等松软易消化的主食。

·从产后第2周起，务必保证每天250

300g的主食量——粮食是提供热量的主力军，否则母乳的质量没法保障。

(Tips：搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米、糙米、赤小豆、绿豆等，可以实现营养互补，更为有益。)

·适量的鱼蛋肉奶、丰富的新鲜果蔬——它们提供的优质蛋白质、脂肪酸、维生素及矿物质，不是白花花的汤能给予的。

吃饱吃好了 再“喝”足

·乳汁中85%以上的成分是水，任何能够提供水的饮食(包括白开水、稀释果汁、牛奶、豆浆、各种汤羹、稀粥等)都会帮助乳房充盈，并非只有动物“汤”能胜任。

·在不影响进食的前提下，妈妈们需要每天每公斤体重35-50ml，再加上额外的500-1000ml的水分。(小提示：夏季、以及北方地区的妈妈们，需要根据环境湿度适度增加水分量)。

让食物多些“彩”

再好的食物，也要妈妈喜欢。身心愉悦是泌乳的重要影响因素。一定要尊重妈妈自己的饮食口味，变着花样搭配食材，改变烹调方法。

范例食谱：

早餐：自制八宝粥(或牛奶)、紫薯花卷、酱鸭胸、凉拌海带丝

上午加餐：水果干鸡蛋羹、半个苹果

午餐：小米大米双色饭、红枣松仁烧兔肉、奶酪烤西葫芦南瓜片、芝麻榄菜炒豇豆丁、一小碗汤

下午加餐：酸奶、坚果

晚餐：蔬菜鸡蛋软饼、红豆薏仁粥、鸡汁扒冬瓜、香干炒西芹

晚上加餐：牛奶、自己喜欢的小点心

以下为关联文档：

月子坐得好不好会收到哪些信号女人生完孩子最重要的一件事就是坐月子了，月子坐的好不好对于以后的身体状况是有直接的影响的，在坐月子过程中我们是如何得知月子有没有做好呢？月子坐得好不好,就会收到这些信...

怎样避开月子误区科学坐月子怎样在坐月子期间科学的坐月子呢？ 先给大家说说宝妈自己的曾经月子情况，我家婆婆思维比较开阔，我生完孩子婆婆照顾我时候就说：“能别洗头就别洗了，实在不行我帮你用毛巾擦一擦”...

剖腹产坐月子能吃绿豆糕吗剖腹产坐月子能吃绿豆吗可以，但是尽量少吃 绿豆类的食物都是偏凉性的，具有清热下火的功效，虽然对于剖腹产的伤口没有什么不好的影响，但是如果多吃的话会导致身体受寒，所以一定要...

坐月子可以吃海带吗坐月子可以吃海带吗 坐月子期间是可以吃海带的，尤其适合母乳喂养的妈妈。海带含有多种营养元素，还有不同的功效。吃海带对身体非常有好处，但不能过量食用。 2 坐月子吃海带的好...

2020年中伏坐月子好吗2020年中伏坐月子好吗女性坐月子是没有选择的，任何适合做月子只要护理照顾得当，都有一定好处，中伏时坐月子也一样。 中伏是一年中最热的时候，这时候坐月子因不能长期开窗透气，不...

产后坐月子有多重要怀孕的时候很多女性就会想等到生完孩子后就可以放松了，可是对于生产完的孕妇来说坐月子是多么有必要的，看看产后坐月子有哪些好处吧。 很多网友纷纷指责她的老公，说他不懂心疼...

剖腹产坐月子能喝红糖水吗剖腹产坐月子能喝红糖水吗刚做完手术不能喝，等手术后一个星期左右就可以喝。 有很多人都说红糖是有补血的功效的，所以在产妇生产之后可以喝红糖水补血，其实这个说法有一定的科...

坐月子可以吃猪肺吗坐月子可以吃猪肺吗 月子期间是可以吃猪心猪肝猪肺，这些物质含有很丰富的微量元素，对宝宝好。 但是猪肝可以少吃点，肝脏是排毒器官，吃多了会不好，吃的时候也必须清洗干净且选择新...

月子宝宝一般长多少斤正常月子宝宝一般长多少斤正常正常的足月宝宝，月子里每天大约增重30g左右，整个月子里可增重600-1500g。一般来说，宝宝刚出生的第一周因为摄入奶量少，再加上水分流失和排胎便，体重不增...