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夏天如何科学坐月子?衣食住行这么做

衣：

夏天坐月子，最舒适的衣服就是纯棉、宽松、薄薄的睡衣，不要那种睡衣裙，不方便喂奶。最好多备几套，以方便换洗。两套短袖的，可以在白天换着穿，两套长袖的，可以在晚上换着穿，以方便晚上起来哺乳或者给宝宝换尿布。在空调房里，尽量穿长衣长裤较为适宜噢。

有老人认为坐月子不能穿短袖的衣服，可闷热的天气让人难以忍受，只要穿短袖你不觉得凉，完全没问题。

夏天当然要穿拖鞋，特别是在家里，这是最方便的，那种软底的拖鞋比较舒服些。如果你的脚怕冷，那就再穿一双薄的纯棉袜。

不要把产妇当病人，穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状。衣物勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

食：

夏天坐月子能吃的东西很多，特别是水果，水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。所以，在产后3—4天里不要吃特别寒性的水果，如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2—3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。

夏天饮食宜清淡，不要吃刺激性的食物，即使再热，也不要吃冰镇的食品和冷饮。新鲜果汁及清汤对产妇来说是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进你的身体恢复，也能满足宝宝的需要。

需要提醒的是，夏天可能产妇最喜欢吃西瓜，但是西瓜是寒性的水果，最好适可为止。

每天吃两三块就可以，吃得太多容易拉肚子哦。

饮食上还要注意少食多餐，夏天因为炎热，胃口容易下降，所以在一日三餐的正常饮食外，可以在两餐之间再少吃点。新妈妈不要为了尽早恢复身材而过于偏食素菜，尤其是母乳喂养的妈妈，要保证每天摄入足够的蛋白质，做好荤素搭配，不仅有利于蛋白质的吸收，也能起到调节肠胃的作用，可以避免新妈妈受到便秘、母乳不足等困扰。

住：

产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，帮主建议最好在客厅开空调，打开产妇的房门即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。

行：

月子期间产妇不要做重活，但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿两周后，产妇还可以外出轻松一下，找几个闺中密友，谈谈孕前的个人爱好，交流一些孩子以外的话题，这也算是做妈妈期间的精神休息噢。帮主在此提醒，宝妈出门要选在天气格外好的时候，尽量控制在一个小时内噢。

总结：

产后要适当的活动活动，这样有利于身体的恢复哦，切记不要“捂”的太多，舒适为宜;宝妈要坚持洗澡，保持身体无异味;保持屋内温度，切勿关窗前门导致室内温度更高，适时开放空调，给自己和宝宝创造舒适的环境。

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