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哺乳期是妈妈恢复身体机能的时期，正常情况下哺乳期是会来月经的；哺乳期月经来潮代表妈妈身体子宫能力恢复正常，但是这时候往往新问题也就接踵而来。哺乳期月经不调成为了不少新妈妈的心头病，月经不调会影响日后孕育能力，所以虽然是哺乳期间但月经不调仍然需要重视，再加以调理。那么哺乳期月经不调怎么办？哺乳期月经不调该如何调理？别急看看医生建议。

哺乳期月经不调怎么办

1.养成良好作息

月经不调很多主要原因就是因为作息不规律，因为作息不规律导致身体内分泌和激素分泌紊乱，造成月经不调。因此在哺乳期间，虽然避免不了半夜起来喂奶，但需要妈妈保证晚上的睡眠时间和睡眠质量，养成按时起睡的习惯，按时吃一顿三餐，喝水也是不能少的，按时洗澡。

2.饮食调理

哺乳期因为奶水的问题，很多妈妈都吃的比较油腻和大补，这往往会造成妈妈内分泌失调；而且油腻的食物会引起消化不良，妈妈的身体代谢受到很大影响。哺乳期在大补的时候，还要注意清热降火，多吃蔬菜水果，还要多喝清热降火的汤茶，多吃一些补血益气的补品，像大枣、红糖、桂圆、红豆等等，补血益气，调理月经。

3.运动调理法

很多妈妈在哺乳期月经不调出现后就很少运动，其实适当的运动可以增强哺乳期妈妈体质，还可以促进身体内分泌和升级代谢循环，促进血液流动，对于调理月经不调有很大的帮助。

4.调整情绪

情绪也是扰乱月经的一大罪魁祸首，日常很多忧思过虑或是情绪波动大、有产后忧郁的妈妈都有月经不调现象。哺乳期妈妈一定要保证自己情绪稳定，没事多听听音乐，放松心情，不要给自己增添困扰。避免内分泌受情绪波动，精神紧张造成月经不调。

5.注意暖宫

按照医学理论说，在哺乳期的妈妈子宫是十分健康的，不存在宫寒的问题。所以为了避免宫寒引起月经不调，所以在坐月子的哺乳期间要注意防寒祛湿，避免身体受凉，被寒气侵袭；如果在月子期间导致宫寒就会引起月经不调。如果哺乳期月经不调就可以尝试上述介绍的5个方法，这5种方法既可以调理月经，也不会抑制母乳分泌。月经不调可不是小事，所以哺乳期间妈妈也要照顾好自己的子宫哦！

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