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很多生头一胎宝宝的妈妈们对于产后护理不是太了解，对于产后饮食更是概念模糊，我们都知道产后这一个月对于女人的一生都非常重要，如果产后没有好好的补充营养，那么有可能落下一生的病根，所以说产后营养相当重要，产后应从以下5方面补充营养。

1、水分

分娩时，妻子身体会排出大量液体，如羊水、汗液等，体内会处于相对缺水状态，同时，产后乳汁的分泌也需要充足的水分作保证。因此，产后24小时内，丈夫应为妻子准备一些流质或半流质食物，以补充足够的水分，促进身体的恢复和乳汁的分泌。

2、热量

妻子在分娩时会消耗大量的能量，产后的热量需求也高于正常人。一般而言，一位正常孕妇每日热量供应比正常人要增加800千卡，也就是在3000千卡左右。给妻子提供充足的高热量食物，可帮助她补充身体消耗。

但热量的补充也要讲究尺度，应根据体重及乳汁分泌情况，进行灵活的调整，不要过犹不及。如果妻子体内热量过剩，多余热量就会转变为脂肪贮存在体内，从而引起肥胖。

3、蛋白质

优质的蛋白质能够保证乳汁分泌质量，缓解产妇体内的负氮平衡，因此，产后应大量补充蛋白质。

丈夫在给妻子准备食物时，其蛋白质的含量应高于平时饮食的50%以上，每天保持在100克左右。如果条件许可，最好以动物性蛋白质为主，这类蛋白质质量较好且易于吸收，如鸡蛋、牛奶、大豆及其制品都是蛋白质的良好食物来源。

应注意的是，蛋白质的摄取不能超过胃肠道的消化吸收能力，不然会增加妻子的胃肠道负担，使营养不能充分吸收。

4、维生素和矿物质

优良的乳汁蕴涵着丰富的维生素和矿物质，为了保证乳汁质量，首先要保证妻子身体里这些营养素的均衡。如果身体缺少某类营养素而采用药物治疗，不但效果不理想，还会对胃肠道产生刺激，最根本的办法还是要从饮食入手。

让我们现在就把蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，搬上妻子的饭桌吧。

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