[孕晚期产检孕晚期做哪些检查孕晚期产检时间表]孕晚期做哪些检查，这个问题是所有怀孕晚期的准妈妈们，需要了解的问题。随着怀孕时间的推移，准妈妈们很快就来到了孕晚期，此时的胎儿已经长得非常大了，过了38周后就要随时留意宝宝...+阅读
中晚期强调合适的体重增长速度，对于肥胖的孕妇一定建议体重长得慢一点，这是相对的。每次产检的时候，产科医生会给你画一张妊娠图，对于肥胖孕妇来说，如果宫高腹围没有太大问题的情况下不必过于关心体重长不长。 如果这个人的营养状况很好，但有意识多运动控制体重，体重没长，这是一个很健康的状态，最怕是体重上去了，脂肪储备有了，但是各种营养素都不好。 很多孕妇贫血或者查微量元素指标偏低，但体重很高，上升很快。热量够，但是营养素摄取不够，可能因为使用垃圾食品过多，其中脂肪含量过多引起的。如果怀孕之前体重正常，怀孕期间体重一般建议前10周不增长，1020周每两周增长一斤半左右，2030周是孕妇孕期最舒服的时候，也是长体重最好的时候，每周长一斤体重。
3040周对于孕妇来说不建议增长太多体重，因为此时体重的增加多数是水纳储留，特别是妊高症的孕妇比较常见。有一些水分储留在体内没有办法代谢出去。正常情况下到30周40周孕妇体重不会长得太快，正常体重跟1020周一样，每两周一斤半。这样整个孕期体重增长大概是在12公斤左右比较正常。 在饮食选择上大家应该有一个观念，吃进食物才会长体重，不存在孕妇吃的很少但还在长体重的情况。在选择食物上有倾向性的，有人会认为一些东西不是食物没有能量，比如吃水果。一天吃三顿饭，从来不加餐。但个苹果，西瓜等水果却吃了不少，很多人认为这些不是食物，所以不觉得体重从哪儿来的。 在饮食方面给一个建议，自己养成一个习惯记录饮食，除了白水之外吃什么就记什么，慢慢就会发现吃的什么东西多什么东西少，包括加餐都记录好，慢慢就知道自己的体重长在什么地方了。
除可以愉悦的心情，有助食物的吸收外，在见专业产科医生或者营养师时，可用以此为依据评判出饮食的状况，找到疾病的原因或者提出建议。 这段时间重点以均衡膳食为基础，吃饭要有饭有菜有肉，但是不需要把主食减下来，把蔬菜和肉量加上去。这个阶段适量增加一点含蛋白质的食物，孕中晚期每天加上2025克的蛋白质，相当于二两肉左右的含量就已经够了，不再需要再加别的。这二两肉可以用鸡蛋、鱼也、豆制品替换。 孕中晚期补充奶制品比较多，奶制品也会包含在里面，这样计算下来，奶补充好了之后，一天增加一个鸡蛋就能给满足蛋白质的量。 蔬菜 主食保证够，然后是蛋白质，之后是蔬菜，现在蔬菜基本上孕妇都能吃够。建议一天一斤的量。这个量基本孕妇都能够达到，但是有一些孕妇存在的问题是蔬菜品种不够丰富，不去吃应季的东西。
现在是夏天吃叶菜和瓜菜比较多，不需要选择反季节蔬菜。最简单的理解，这个季节最便宜的菜这个季节吃最好，不要这个季节是最贵的时候买它，就像西红柿黄瓜冬天去买很贵，那时候吃它，因为要储存很长时间，一个是大棚生长没有陆地生长的好，吃起来没味道。另外储存很长时间，储存过程中蔬菜的营养素损失比较多，所以不建议食用。
怀孕中期饮食需要哪些营养
进人怀孕中期时，孕吐的情况会逐渐消 失，食欲也会慢慢提升，应当充分摄取足够的 营养，有助于孕妈妈本身组织成长，如子宫、 乳房组织，以及胎儿发育所需。孕妈妈在孕中期体重将增加5〜6千克，所 以必须增加总热量的摄取，每日平均增加300 千卡的热能，每周就可以增加0。 5千克的体重， 以提供母体组织增建、胎儿成长和胎盘发育， 也因为代谢负荷的增加，并节省蛋白质的消 耗，以提供建造组织的功能，故热量增加是必 要的。怀孕中期需增加的营养素建议怀孕中期除热景增加以外，需增加 的营养素还有蛋白质、镁、碘、硒、维生素 C、B族维生素、维生素D、维生素E。 ；为了让胎儿正常发育，蛋白质不可缺乏。富含蛋白质的食物：鱼、肉、蛋、豆、 奶类都富含优质蛋白质。镁除了构成牙齿与骨骼的成分外， 并参与糖类代谢，是一种能量代谢因子，还 与钠、钾、钙共同维持心脏功能、肌肉细胞 与神经系统的正常运作。胎儿的成长，如骨 骼发展、胎动及毛发生成，需要足够的镁来参与作用，多食用富含镁的食物才能有健康的宝宝。 富含镁的食物：干果类、深绿色和黄色 蔬果。碘是合成甲状腺激素的主要成分， 也是维持正常生长发育、增进肌肉神经代谢 率、调节细胞氧化作用的重要成分。缺乏 碘会影响胎儿生长过程中头发、指甲、皮 肤、牙齿的生长完整性，故碘的摄取是不可 忽略的。富含碘的食物：含碘食盐、海带、紫菜、鱼类（海鱼）。 硒。硒是营养素中的微量元素，具有抗 氧化、抗癌、增加免疫力的功能，此外，硒还 有一重大功能，就是抗不孕，因为睾丸及前列 腺是储存大量硒的地方。砸的功能与维生素E 是相辅相成的，更能提髙维生素E抗氧化功能， 可共同除去人体细胞内过氧化物质及自由基， 保护体内细胞与核酸的完整性和正常功能。 硒是一个隐形保护者，怀孕期间更需要有足够 摄取量，才能在免疫功能上发挥最大作用。富含硒的食物：洋葱、西红柿、花椰 菜、小麦胚芽、小麦麸皮。维生素C。维生素C可促进胶原形成、构 成细胞间质成分、增进细胞间排列的紧密性、 参与体内的氧化还原反应，以及维持体内结缔 组织、骨豁、牙齿生长。 在怀孕期间，维生素 C还有助于将叶酸变成活化型，增进对铁质的 吸收。富含维生素C的食物：新鲜蔬菜水果。。怀孕中期，要增加的B族维 生素有B
1、B
2、B
6、B12，这些都是构成辅酶 的重要成分。由于B族都属于水溶性物质，而 且又不能由身体自己制造或合成，都要由食 物摄取来获得，故选择多样性的食物种类是 我们必须知道的，以下就来了解这一族营养 素的功能。 维生素B1：参与能量代谢反应、维持心 脏及神经系统功能（维生素严重缺乏时，会 引起脚气病）、维持正常的食欲。但是维生 素&受热易分解，提醒大家烹煮时要尽量缩短 时间，才能较多地保留维生素B，。富含维生素^的食物：糙米、全谷类、坚 果类、豆类、渚肉、动物内脏、新鲜蔬果。 维生素B2也与能量代谢反应有关，还 可以维持皮肤、指甲、头发的健康，增进视 力、减缓眼睛疲劳。怀孕期间有时会因为身 体不适或容易疲劳，而通过看电视或阅读书 籍来舒缓自己，此时别忘了补充富含维生素82 的食物。富含维生素B2的食物：酵母粉、全谷类、绿色蔬菜、牛奶、蛋。 维生素B6：参与氨基酸（蛋白质的基本 组成物质）代谢、促进红细胞的形成、维持 红细胞的正常大小，体内抗体形成、神经系 统的健康更需要维生素民、。怀孕中期后有些孕 妈妈会有脚抽筋的情况，一般都认为是钙质 不够所引起，但是当维生素民，缺乏时也会导 致肌肉抽搐以及手脚抽筋，因此足够量的维 生素156可以减缓夜间及清晨的手脚抽筋情形，有时眼皮的抽动也是因为维生素比缺乏所造 成的。 富含维生素B6的食物：未精加工的谷类、鱼、肉类、水果、干果类、蔬菜，只要 餐餐都吃到各类食物，就不用担心会有缺乏 的情况发生。维生素B12：可防止贫血，因为红细胞的 形成及再生，维生素Bl2是一项极重要的营养 素，如果摄取不足甚至缺乏将容易引起恶性 贫血、阻碍脑细胞形成过程。 富含维生素B12的食物：肝脏或腰子（每 周补充1次）、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、乳 制品。叶酸。叶酸与细胞分裂有密切关系，当 叶酸摄取或储存不足时，会有下列情况产生：无法合成n卜淋及啼唆，胎儿染色体就无 法完全形成，而造成生长迟滞；在制造红细胞过程中，若红细胞染色体 量与质不足，就无法进行正常的分裂而导致 巨幼细胞性贫血。 怀孕期间孕妈妈如果蔬菜、 水果摄食量不够或饮食不均衡，易缺乏叶酸， 而成为巨幼细胞性贫血症的高危险群，在怀孕 〇~6周会造成胎儿的神经管缺损，即使是怀孕 中期缺乏，也易有早产或出生婴儿体重过轻的 情形。富含叶酸的食物：动物肝脏、蛋、酵母 粉、深绿色蔬菜、豆类、柳橙类、香蕉。 维生素d。缺钙易导致骨质密度松散，缺 乏维生素D则易导致佝偻症。俗话说：“生一 个小孩掉一颗牙。”不完全是因为钙质缺乏，如果维生素D摄取吸收不足，怀孕期间牙质防 御能力降低，加上口腔清洁卫生不良，蛀牙情 形便会发生。维生素D的补充很简单，在阳光 不刺眼的情况下，晒一晒太阳，就可以将皮肤 中的7脱氢胆固醇...
怀孕中期的饮食要注意什么
怀孕中期的饮食注意事项：
1、孕中期准妈妈的膳食应做到 由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此，必须适量增加这些物质的摄入，多吃一些蛋类，奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎儿的发育。
2、增加热能 由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加。应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克（8两），并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
3、保证优质足量的蛋白质 为了腹中胎儿可以更好的成长，以及母体能够更好的为胎儿提高营养。 因此这个时间段，准妈妈们应该多吃一些蛋白质含量较多的食物。
4、供给适宜的脂肪 脂肪开始在腹壁、背部。大腿等部位存积，为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。
5、摄入足够的维生素 孕中期对叶酸、维生素B17维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米。面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，故这部分人应注意多吃海水鱼。 动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
6、多吃无机盐和微量元素 准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，结果使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足搐搦，严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化；其次，会使孩子患先天性佝偻病，孩子出生后因体内的钙储备量不足，新生儿期容易出现手足搐搦症，表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。 因此，准妈妈补钙非常重要。中国营养学会建议，孕中期每日应摄入钙1000毫克。所以，孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，补充奶类及奶制品，豆制品、鱼、虾等食物。
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