[孕期分季节保健]孕妈咪腹中多了胎儿,各方面也就跟平时有区别,非常时期就要用非常的方式来对待,对孕妇的饮食及作息我们使用随季节而调整的方式。就中医的观点,建议孕妇在春天的饮食以补气为主,...+阅读
孕期后期保健常识 1。饮食要求多样化 孕后期,由于胎儿的发育速度加快,需要储备一定量的营养素。因此,此时期的准妈妈不仅需要补充热量,还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充,孕后期的准妈妈由于子宫的快速增长压迫胃部,使其食量减少,可采取“少食多餐”的饮食方式,每日可增至5餐以上。 准妈妈的饮食食物应多种多样,保证营养的丰富。切勿大量进补,以免过度肥胖,巨大儿的发生(孕妇在怀孕期的体重增加不要超过15千克)。 2。保持正确的活动姿势 到了怀孕后期,孕妇的日常行为都会受到胎儿的影响,为了保证宝宝的健康成长和孕妇自身的安全,怀孕后,准妈妈应注意保持正确的姿势。 下楼时,要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。 上楼时,拉住楼梯的扶手,借助手臂的力量来减轻腿部的负担。
平时行走时,应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部,保持全身平衡,稳步行走。 坐下时,最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身体坐下,使背部和臀部能舒适地靠在椅背上,双脚平放在地上。 起立时,要先将上身向前移到椅子的前沿,然后双手撑在桌面上,并用腿部肌肉支撑、抬起身体,使背部始终保持挺直,以免身体向前倾斜,牵拉背部肌肉。 站立时,背部要舒展、挺直,使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,并受到这些部位的支撑,这样可以防止背痛。 做家务时,不要过分弯腰曲背,应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰,然后缓慢的起身。 拿高处物品时,千万不要踮起脚尖,也不要伸长手臂,最好请在家中的亲人帮助。
3。睡眠的姿势 睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量,特别是到妊娠晚期,要避免长时间的仰卧,以免增大的子宫压迫下腔静脉,影响宝宝的发育。 专家认为“左侧卧位”是孕妇的最佳睡眠姿势。 当孕妇起床时,要缓慢有序地去进行,避免腹部肌肉紧张。如果你原来的睡姿是仰卧的,先要在床上转动身体变为侧身,肩部前倾、屈膝,然后用肘关节、手臂支撑起身体,移向床边并坐起来。 。
妊娠晚期的保健措施有哪些
妊娠晚期的保健措施如下:
(1)继续监测胎儿宫内发育状况。
(2)积极防治妊娠高血压疾病、贫血等,凡有危险因素或已发现异常 者,应及早卧床休息,合理用药或住院治疗。
(3)矫正胎位不正。在医生的指导下对孕28周以后的异常胎位进行矫正。
(4)重视阴道出血。孕晚期阴道出血常见的原因有前置胎盘、胎盘早 剥、早产等,有此种情况的孕妇应及时到有手术和输血条件的医院诊治。
(5)过期妊娠和有妊娠并发症,是有高度危险的妊娠,一定要高度警 惕,加强产前检查,及早住院。
(6)孕妇和家属应学习掌握一些孕期自我监测的方法,以便孕妇出现 异常能及时就医,避免延误诊治。(7 )做好母乳喂养的心理准备和乳房护理。
(8)孕妇和家属应了解分娩过程、临产先兆、破水、临产后就医的注 意事项和分娩的准备工作。
孕晚期需要哪些保健
整个妊娠期长达40周左右。在这漫长的日子里,孕妇除了定期产前检查之外,在衣、食、住、行以至劳动、工作和休息等方面都要适当安排,才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。
1、孕妇穿的衣服要宽松,式样简单而寒暖适宜。
2、孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。 妊娠后半期中,比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤,肉鱼2-4两,蔬菜1斤(多品种),鸡蛋2-3个或豆制品2-3两,植物油半两,牛奶半磅,水果1-2个,每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外,还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D,才能万无一失。
3、孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。 晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。
4、妊娠以后,应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。
5、怀孕期间,汗腺及皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增多。 因此,应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣,以及保持体表清洁。
6、妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交,可引起盆腔充血,激发子宫收缩而导致流产,怀孕后期性交,则有可能造成早产,并将细菌带入阴道,上行至子宫腔,导致产前、产时或产后感染。
7、孕期要注意卫生保健,预防各种疾病。 尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染,这些病毒对胎儿危害最大,可通过胎盘侵害胎儿,导致胎儿生长迟缓,智力缺陷,各种畸形,甚至引起流产死胎等。因此,孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。
8、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药,尤其是头三个月,正是胎儿各器官发育和形成的重要时期,此时胎儿对药物特别敏感。 另外随着时代发展,妇女和男子们在职场中已平分秋色,有的工作强度更甚于男人,所以职场中孕妈妈的数量很大,所以她们更应该做好孕期保健,如每天使用电脑不超过4小时,并且做好预防辐射工作, 保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件,办公座位最好在日照处,尽量穿平底鞋,不化浓妆等。 为了宝宝的健康,我们的付出值得!。
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