[孕妇便秘的原因是什么孕妇便秘的危害有哪些]便秘，对孕妇来说，是一种难以启齿的困扰，造成孕妇便秘的原因是什么？不同于一般人，孕妇便秘需要承受更大的压力，因为严重的便秘，有可能会导致孕妇引发其他疾病。便秘不仅给准妈妈造...+阅读
1、饮食法。平时你可以多喝一些白开水，但是不能强迫自己猛喝，可以每次少喝点，喝的次数多一点。多吃一些利于通便的食物，诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类等。
2、调整生物钟法。早上起床后，先喝一杯凉开水，然后再吃早饭，这样能够加强直立反射和胃结肠反射，依此将靠条件反射的生物钟建立，并且需要养成每天固定时间大便一次的习惯。
3、腹部按摩法。可用双手按大肠走向（即顺时针方向）做圆形按摩，这样能够促进胃肠蠕动。
4、活动法。不建议孕妇参加一些剧烈的全身运动，但是可以做一些轻松点的运动，如，散步、游泳，或者还可以做一些能够锻炼腹肌的体操及下蹲运动。
5、现在城市中，小高层的住房非常普遍，所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯，就可以有效的改善便秘的症状，而且还能够增加运动量，从而达到消耗脂肪，以至于减肥瘦身的作用，但是孕妇们要适量。
怀孕便秘怎么办
孕妇便秘的原因 怀孕后体内孕激素增多，孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱。又因子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以孕妇常发生便秘。 孕妇便秘怎么办 怀孕时荷尔蒙孕酮（黄体酮）使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，运动量少，容易造成便秘。 症状表现为，排出硬而干的大便，次数较平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加，会阴肛门静脉回流受阻，可引起痔疮。为了减轻便秘症状，孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每当有便意时就要上厕所。此外要经常运动。 如果医生给你开了铁剂药物，应在饭后服用并大量喝水。切记不要乱服泻剂。 怀孕便秘怎么办 孕期便秘的妇女，应注意每日坚持适当的体育活动，如散步，也可做一些轻微的家务劳动，养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。有的便秘者，经过这样的训练后，就能定时自动排便了。 平时在饮食方面，应经常吃一些粗粮，杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。长时间便秘者，可引起痔疮，痔疮可引起出血，出血多的，可造成孕妇重度贫血，因而影响胎儿的生长发育。所以孕期便秘一定要纠正，严重贫血者，要积极治疗。除药物外，食疗也是纠正便秘的好方法。 每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开，有助于通便。孕斯便秘所用泻药，应以润肠和暖泻为原则，否则会因用药不当导致流产或早产。因此，孕期便秘的治疗应严格遵从医嘱，谨慎从事。 孕妇吃粗粮，解便秘困扰 很多人知道孕妇吃粗粮更有利于让自己和胎儿获得全面的营养，不过孕妇吃粗粮也是有讲究的，因为粗粮里的纤维素就很可能影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。 沈阳金桥医院胃肠科张玉书主任指出，相对于其他食物，粗粮里维生素B损失少。因此鼓励孕妇吃粗粮，可以使孕妇少受到便秘困扰。不过，因为粗粮里含有比较丰富的纤维素，而人摄入过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，就会影响孕妇对铁、钙的吸收；在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。 此外，大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。 张主任提醒，孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。如吃燕麦片的话，最好在餐后40分钟左右再 孕期为什么应保证膳食纤维摄取 准备怀孕的妇女要注意调理好膳食，多吃些含粗纤维多的绿叶蔬菜和水果。 因为，怀孕后由于胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，加之胎儿挤压肠部，使肠肌肉乏力，以及食物过于精细或偏食，食入粗纤维过少等原因，常常出现胀气和便秘，严重时可发生痔疮。 膳食纤维可刺激消化液分泌，加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，缩短食物在消化道通过的时间等作用。 粗纤维在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出，减轻孕期的便秘。 含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。 因此计划怀孕的夫妇，在开始怀孕前一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化功能正常与吸收正常，从而有利于胎儿的生长发育。 孕妇远离便秘的饮食原则 膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
（1）吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；
（2） 吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；
（3）吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
（4）吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；
（5）吃富含有机酸的食品：酸奶；
（6）吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
（7）吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物；
（8）每日清晨起床饮凉开水一杯；
（9）禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。 孕妇防治便秘食物 孕妈妈能坚强面对剧烈的妊娠反应，却对难以启齿的孕期便秘束手无策！编编做了个小调查，吃惊地发现被调查的20 位孕妈妈中，竟有半数以上正痛苦地经历着便秘！怎么办？不妨听取张主任的意见，尝试这些通便和防便秘的食物吧！
一、补充水分 便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。 孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3 升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
二、食用富含食物纤维的食物 食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。 食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。
三、...
孕妇便秘有什么妙招
1、让她心情愉悦保持身心愉悦，这对防治便秘十分重要。为了让妻子能天天牙齿晒太阳，你就要用上你的“搞笑天赋”，努力把她逗乐；另外，你也可以购买一些她喜欢的书刊或者是漂亮宝贝的图片，让她无聊的时候看看书或图片，两个人一起想象宝贝可爱的模样，以转移她消极的情绪，达到放松心情的目的。
2、坚持陪她活动怀孕后，许多准妈妈都会越来越懒得活动，每天吃饱了就躺着。
过于“安逸”，不运动，更加容易导致便秘。为了避免这种情况，你要每天坚持陪妻子做适当的活动，如散步、走楼梯等，别让她老是闷在家里。
3、提醒她每天多饮水体内水分不足，会导致或加重便秘。所以，你最好每天早上晨起后，就给妻子准备一杯温开水或蜂蜜水，再让她吃点早餐，这样可以增加便意。在白天里，你要经常提醒她喝水，使粪便变得松软，更容易排出体外。
孕期便秘怎么缓解
一、多喝水
在怀孕期间如果女性出现便秘的情况，那么一定要记得多喝水，每天的饮水量要保证在1.5到两升左右，可以在每天早上起来的时候就空腹饮用一杯温水，这样能够很好的刺激人体内胃肠道的蠕动。同时每天增加饮水量还能够湿润人体肠道以及粪便，这样可以减轻排便困难的感觉。
二、多摄入膳食纤维
膳食纤维是日常生活当中很多人身体都必须需要的一种营养物质，它能够有效加强人体内胃肠道的蠕动能力。所以适当的增加膳食纤维的摄入，也能够缓解孕妇身体所出现的便秘症状，每天摄入的膳食纤维量应该尽量维持在25~35克左右。比较常见的富含膳食纤维的食物主要为蔬菜以及水果等。
三、药物疗法
一般在怀孕期间并不建议孕妇应用药物来治疗疾病，但如果身体所出现的便秘情况变得越来越严重，而且采用其他的治疗方法缓解效果也不是很理想，那么就可以考虑应用药物来治疗。比较常见的治疗药物主要为促胃动力药物以及通便类药物等。但不管是应用哪种类型的治疗药物，都必须要得到医生的同意才能够应用，而且一定要注意把控好药量。
四、停用服用的药物
部分女性之所以在怀孕期间会出现便秘的症状，和自己在日常生活当中服用的钙剂、铁剂以及复合类维生素等药物有一定的关系。因为这类药物服用过多，就容易导致人身体出现便秘的症状。
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