三九宝宝网备孕知识孕期

求孕妇饮食食谱

04月03日 编辑 39baobao.com

[孕妇食谱十月怀胎妈妈一定要知道的孕妇食谱大]孕妇吃什么食物好?关于孕妇食谱的做法大全,育儿网小编我今天还真能帮得上你哟,因为我刚刚整理了一份新出炉的孕妇食谱,妈妈们你可是有口福了哦,可以天天换着口味,变着花样满足肚子...+阅读

孕妇的饮食非常重要,孕妇营养食谱四款帮你搞定孕妇饮食。夏季来临,很多孕妇由于妊娠反应而食欲不佳,今天推荐给大家孕妇营养食谱四款,让各位孕妈妈吃的营养又健康。

孕妇营养食谱第一款:白菜奶汁汤

原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。

做法:将白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。

孕妇营养食谱第二款:猪肝凉拌瓜片

原料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法:将黄瓜洗净,切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片,放在盆内。把熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片,放在黄瓜上。再将香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

孕妇营养食谱第三款:砂仁鲫鱼汤

原料:砂仁3克,鲜鲫鱼若干。

做法:把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。

特点:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。

孕妇营养食谱第四款:豆腐皮粥

原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。

做法:豆腐皮用水洗净,切成小块。粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。

特点:润肺止咳,适合夏季患肺热咳嗽的孕妇食用。

夏日炎炎,食欲不佳怎么办,孕妇营养食谱四款帮你均衡营养,在炎炎夏日,希望孕妇朋友们越吃越开胃,积极补充身体所需营养。

求产妇生产后营养食谱

产后营养食谱 2008-03-23 清炖鸽子 原料:鸽子1只、香菇,笋片各100克,以及调味作料。 制法:将鸽子拔净茸毛,除内脏,洗去血污;鸽子、香菇、笋片同时放入锅内,加水适量,小火炖熟后,加入调味作料盛碗,饮汤食肉。 特点:鲜、香、汤清润喉,野味浓郁。 白斩鸡 原料:嫩油鸡1只,虾子酱油适量。 制法:鸡去内脏洗净,放在开水锅中(以淹没鸡为度),用小火约浸1小时左右(不能滚沸,以免鸡皮破裂)捞起,待自然冷却;切成小块装入盘内。蘸虾子酱油吃。 特点:肉嫩味鲜、肥而不油,夏令佳品。 虾仁蛋 原料:鸡蛋5个,虾仁100克,猪油200克,干菱粉、盐、味精各适量,蛋清1份。 制法:

(1)鸡蛋敲入碗中,加入适量盐、味精搅匀;虾仁洗净,沥去水分,放入蛋清和适量盐、干菱粉拌和待用。

(2)猪油200克放入炒锅,烧至五分热时,推入虾仁炒熟,沥去油后放入蛋内;烧热锅,倒入鸡蛋,随即翻炒,起锅盛盘即成。 特点:金黄色,鲜、嫩、软、滑。 阿胶粥 原料:阿胶25克,糯米150克。 制法:将糯米洗净入锅熬熟,加入阿胶,待阿胶完全溶化即可食用。服食时加入知量红糖。 功效:阿胶是滋补阴血的良品,尤其用于妇女产后进补。本粥在民间甚为流行。适用于妇女产后失血,经期出血过多及体虚乏力。四季皆宜。 熏鱼 原料:青鱼中段(750克),油1000克,葱、姜、白糖、酱油、盐、桂皮、八角、味精适量。 制法:

(1)侧刀法将青鱼切成3厘米厚块状;酱油、盐调和,将鱼块放入拌匀,腌约10分钟。

(2)将八角、桂皮、葱、姜、盐、糖、酱油和味精放入锅内,加适量清水,用温水熬成卤汁,捞出渣滓待用。

(3)锅内放入生油,待油烧到七分热时,将鱼块逐块放入锅中,炸至呈金黄色时。在锅中放入卤汁,并将鱼块放入,用旺火收汁,待汤汁紧包块时,即翻几下捞出成盘。 特点:鲜,香,甜。 清润瓜糖水 原料:地瓜(又名番薯)约300克,红糖100克,生姜8片。 制法:

(1)将地瓜削去外皮,清水洗净,切成块,待用。

(2)把适量的清水放入煮锅,置于炉火上,用旺火烧开,放入地瓜、姜片,同煮约50分钟。待地瓜软透时,再加入红糖调味,即可供食用。 营养:地瓜含大量淀粉质、蛋白质、维生素、钾、钠和纤维质,营养丰富。 功效:补中和血,益气通乳。最适宜妇女产后食用,既可以增乳,又可治疗便秘。 羊奶炖猪蹄 原料:猪蹄1000克,羊奶250克,精盐30克。 制法:

(1)将猪蹄除净毛,清水洗净,切成两半,待用。

(2)把煮锅洗净,置于火上,加入清水适量,旺火煮沸。放入猪蹄,锅加盖,改用文火炖烂。加入羊奶、精盐煮沸后即可供食用。 营养:营养:内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B

1、维生素B

2、尼克酸维生素C等。 功效:补血,催乳。适用于妇女产后血虚贫血、乳汁少等症。 人参黄芪粥 原料:人参15克,黄芪30克,粳米60克。 制法:

(1)先净人参、黄芪放入沙锅中,加水约150克。大火烧开后,改为小火慢熬40分钟,去渣取汁。

(2)将粳米淘洗干净,放入锅中,兑入药汁,再加适量清水。煮至米烂汁粘时即可食用。 功效:益气养血、健脾摄血,对于产后气虚,固摄无力所致的出血疗效甚佳;亦可用于气虚所致的其它疾病,如产后自汗、恶露不止等。 人参粥 原料:人参、粳米各30克。 制法:

(1)先净人参放入沙锅中,加水约100克。煎煮约40分钟,去渣取汁。

(2)粳米洗净,放入锅中,兑入药汁,再加清水适量。煮至米烂汁粘,即可食用。 孕前准备 | 孕期营养 | 孕 功效:益气补血;是产后进补佳品。 牛肉片炖卷心菜 原料:牛肉250克,蕃茄、卷心菜150克,料酒3克,精盐4克,味精1克,猪油10克。 制法:

(1)将蕃茄清洗干净,切成方块,待用。

(2)把卷心菜择净,清洗,切薄片,待用。

(3)将牛肉洗净,切成薄片,放入洗净的锅内,加清水至能没过牛肉为度。旺火烧开,将浮沫撇去放入猪油、料酒。烧至牛肉快熟时,再将蕃茄、卷心菜倒入锅中,炖至皆熟,加入精盐、味精,略炖片刻,即可食用。 营养:营养:内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B

1、维生素B

2、尼克酸、维生素C等。 功效:健脾开胃,活血化淤,调理气血,生津止泻。适用于产妇胃口不开;有开胃纳食、增强食欲之功。 香酥海带 原料:水发海带、酥炸糊各200克,水发冬菇20克,姜丝10克,精盐、味精、白糖、酒各适量,植物油500毫升(实耗150毫升)。 制法:

(1)将海带洗净,切成长4厘米、宽0.5厘米的带状;冬菇洗净,去蒂亦切成丝备用。

(2)将海带加水煮软,捞出沥干水,放入碗内,加入姜丝、冬菇丝拌匀,再加入精盐、白糖、酒等腌几分钟。

(3)将油烧至五分热时,抓起一小扎海带,裹上一层酥炸糊,入油内炸至金黄色捞出,过5-6分钟后,再放入油内炸一次。上桌食用时另配椒盐、面酱等作料。 功效:色泽金黄、造型美观、外酥内嫩、清淡不腻、易于消化。适于“坐月子”产妇的碘补充,对防止婴儿碘缺乏症具有一定功效。秋季产妇口咽干燥,食欲较差,本菜更具实用价值。 清蒸桂鱼 原料:桂鱼1条(约120克),葱、姜、...

以下为关联文档:

孕妇饮食:数款孕妇营养早餐食谱一、蔬菜玉米麦片粥食谱原料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,即食燕麦片20-30克,清水适量,玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少制作方法1、先准备煮粥的材料,这里有燕...

孕妇饮食食谱:孕期5个阶段食谱推荐怀胎十月,每个月胎宝宝的都会有显著的变化,孕妈妈在怀孕期间,最好根据胎儿的实际情况来调整自己的饮食习惯,一般来说,孕期饮食可分为5个阶段,每个阶段的食谱都会有所差异,那么,这5个...

孕妇食谱怀孕七个月的孕妇食谱大搜罗怀孕七个月的孕妇吃什么好?七个月孕妇食谱应该以什么为主呢?孕七月以后,胎儿大脑正在发育,代谢活动也增强,孕妇的食欲增加,需要大量的热量和蛋白质。由于怀孕后期,胎儿生长更快,胎儿...

孕期营养饮食指南孕妇1一40周食谱大全及做法十月怀胎期间,孕妈妈的与胎儿宝宝可谓是一体的。孕妈妈的一举一动、一颦一笑都有可能会影响到腹中的小宝宝。孕妈妈在怀孕时候的心情,会直接影响到宝宝出生以后的性格,据调查显...

孕妇食谱孕妇该吃什么营养原则1:饮食保证质量、品种齐全。 营养原则2:适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给),适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),少...

怀孕1个月孕妇食谱大全首月饮食至关重要!!怀孕1个月孕妇食谱大全:玉米汁(补维生素) 食材: 甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油适量。 做法: 1、甜玉米去皮洗净后,用刀顺着玉米棒子,切下玉米粒。 2、把玉米粒倒入锅中,再倒入清水。 3...

怀孕六个月孕妇食谱大全最合适的饮食大集合怀孕六个月孕妇食谱大全:素拌茄泥 营养:茄子具有降低体内胆固醇的作用,有利于人体吸收芝麻中的有效营养,茄子还富含钙,钾,可补钙,也具有预防身体水肿的作用。 用料:嫩茄子500克,芝麻...

高分求无痛人流后饮食营养食谱无痛人流会在子宫内膜留下创面,所以一般术后要用抗生素来帮助防止外界感染源的入侵,但是我们知道服用抗生素同时也会影响人体肠道中正常菌群的平衡。所以为了保护肠道的健康,我...

怎样安排孕妇每天饮食食谱才有营养孕妇饮食 宜吃的食物: 主食:米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养...

推荐阅读
图文推荐