[肥胖孕妇饮食需要注意的几点]专家提醒，大量的营养补充会造成孕妈妈肥胖，所以怀孕期间的饮食要科学，特别对于，已经肥胖的孕妈妈，饮食需要注意些什么呢?下面，我们就来看看专家对肥胖孕妇的饮食，给出的指导方案。...+阅读

怎么样才能快速的怀孕呢？备孕是一个重要的环节，做好备孕的各项工作，我们的夫妻朋友才能顺利的受孕，实现优生优育。那么备孕期间该如何饮食呢？下面我们就为大家说明一下备孕期的夫妻们要注意的饮食误区。 备孕女性饮食误区 过量食用辛辣食物 辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。 但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月，她应尽量少吃辛辣食物。 过量食用高糖食物 若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。 避免食物污染 食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。 。

产妇饮食中的误区有哪些

产妇饮食中的误区有： 1.误区——产后多食母鸡能强身增乳 传统的风俗习惯中，母肺尤其是老母肺一直被认为营养价值高，能增强体质，增进食欲，促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品.但科学证明，多吃母肺不但不能增乳，反而会出现回奶现象.这是因为产后血液中的激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁膨成；而母肌体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母肺会加大产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至丧失，导致回奶. 相反，公肌体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用.且公肺所含脂肪较母肺少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良甚至腹泻.所以，产后食公肺对母婴均有益处. 2.误区——产后不宜食用蔬菜、水果 长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用，其实这是一种错误的看法.事实上，产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等，应得到大量全面的营养，其来源除了多食肉、蛋、鱼以外，蔬菜、水果也是不可缺少的. 应多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等的蔬菜、水果如莲藕、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等，以达到营养均衡.但应少食用梨等性味属寒的食物，以免引起腹泻等症. 此外，产后并非吃得越多身体恢复越快，奶水越好.如处理不当，反而会造成胃肠功能紊乱等症.且产妇活动较少，食入过多会引起身体肥胖，使妈妈们增添新的烦恼.。

充分认识产后饮食的误区有哪些

误区一：吃母鸡下奶 产妇分娩后血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是产妇产后食炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的作用就随之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。 误区二：鸡蛋吃得越多越好 鸡蛋的营养价值很高，适合产妇食用。但人体吃多了不仅不能吸收，而且还会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养单一。一般产妇每天吃3〜4个鸡蛋为宜。 误区三：汤比肉营养好 产后应适当多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，以利于泌乳，同时也要吃肉， 因为肉比汤的营养更丰富。 但高脂肪的浓汤容易产生油腻感，影响食欲，并导致产 后发胖，还容易引起婴儿腹泻，因此产妇不宜多食。

误区四：菜越淡越好 产后体弱、出汗多、乳腺分泌旺盛，体内容易缺水和盐分，所以产后还要适当进 食食盐，只是不宜放盐过多。 误区五：吃红糖水多多益善 适量吃些红糖对母婴都有利。 红糖所含营养成分有助于产后恢复。特别是红糖水有利尿作用，可使产妇排尿通畅，减少膀胱内的尿潴留，使恶露排泄通畅，有利于产后子宫收缩。但红糖有活血化疲的作用，过食反而会引起恶露增多造成继发性失血。因此，产妇吃红糖时间以7 ~ 10天为宜。红糖含较多杂质，应煮沸沉后再服用。 误区六：过多忌口 一些地方对产妇忌口讲究过多，如忌鱼、虾、羊（牛）肉，或不准吃大米，只能吃小米粥之类，或者认为蔬菜、水果吃了会伤身等，这些都是不可取的。产妇产后需要各种营养，主副食都应兼备多样化，仅吃一两样不能满足产妇的需要，也不利于乳汁的分泌。

因此，产妇在适当运动、多饮汤水的同时，更应吃一些富含纤维素的蔬菜水果，既利于|乳汁分泌，又有润肠的作用。 。

孕妇饮食要注意哪些误区

适可而止的高蛋白 医学研究表明，蛋白质供应不足，容易让孕妈妈体力衰弱，胎宝宝生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。所以孕妈妈每日蛋白质的需要量应达到90~100克。但如果在孕期高蛋白饮食，则可影响孕妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质的摄入，使饮食营养失去平衡。 一些研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等症状。 同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成孕妈妈血中的蛋质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。因此，孕妈妈在食用高蛋白时要适可而止。 不可迷信的高钙 孕妈妈盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。

营养学家认为，孕妈妈补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利于健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。 一般来说，孕妈妈在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。 铁质摄入并非越多越好 铁不但有助于孕妈妈维持身体健康，预防贫血，还能够帮助输送氧气给胎儿，有助于胎儿的身体健康。 尤其是对于红细胞的生成起着相当重要的作用。

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