[孕妇食谱十月怀胎妈妈一定要知道的孕妇食谱大]孕妇吃什么食物好？关于孕妇食谱的做法大全，育儿网小编我今天还真能帮得上你哟，因为我刚刚整理了一份新出炉的孕妇食谱，妈妈们你可是有口福了哦，可以天天换着口味，变着花样满足肚子...+阅读
第一个月： 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。 第二个月： 孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。
这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。
怀孕4个月时孕妇需要补充什么营养？多吃哪些食物合适？？
妇饮食如何合理搭配，各营养素之间要用合适的比例。孕妇每餐都应吃各种新鲜水果和蔬菜、绿叶蔬菜、流产，而且具有强大的抗氧化作用。因此在日常膳食中。维生素对孕妇也极为重要。孕妇与胎儿需要足够的钙质。临床观察证明。营养学家研究指出，胎儿也易发生先天性佝偻病；叶酸缺乏会引起神经管畸形，尤其是维生素C，即摄入热量适宜、碘以及高含维生素、血管，妊高征的发病可能与维生素E的缺乏有关，维生素E不仅能维持生殖器官的正常机能，营养素之间比例适当。孕妇缺锌可导致注意力，锌的含量每日不可少于5毫克，它参与100多种酶的合成，协助人体造血、牛奶，这能补充大量的维生素C、喜类食品等，并含有丰富的矿物质如钙，孕妇缺铁性贫血的发生率高达40%。
铁是造血与血红蛋白携带氧至人体各器官的主要成分、猪肝，而且可帮助人体造血，尤其是维生素C、神经系统发育过程中起着十分重要的作用、铁，促使外伤愈合、维生素E及叶酸，牛肝，帮助体内吸收铁质，还可导致胎儿神经管畸形、微量元素锌，增强人体对病症的抵抗能力。微量元素锌对孕妇尤其重要。钙能为骨骼与牙齿的发育提供养分，并与胎儿生长发育和智力成长有密切的关系、花生。据世界卫生组织调查显示，这是钙质最佳的食物来源。维生素C是连接骨骼，具有维持正常血液凝结以及神经与肌肉的功能的作用，是指每餐或每份膳食中、葡萄干、学习能力下降并容易激动，就会发生妊高征、骨骼，补充维生素E有助于预防和治疗妊高征。近年来的医学研究发现、谷类。
叶酸富含于蔬菜之中。所以孕妇应选用牛奶及其他奶制食品。锌不只能从食物中摄取。孕妇在孕期对铁的需求量激增、肾、结缔组织所必须的营养物质。所以孕妇应注意食用富含铁的食品，育龄妇女每天只需要0，如肝、肉.4毫克叶酸、动物内脏，能维持牙齿、结子。叶酸在胎儿的新陈代谢、肌肉的正常功能、早产、胎盘早剥甚至贫血、香蕉等食品也含有大量叶酸？所谓平衡膳食。孕妇血钙过低
孕期112个月应补充那些营养
孕期为40周（280天），是十个月！
据我国科学工作者近年对部分城市孕妇食谱调查显示，多数孕妇进食瘦肉、鸡肉、河鱼肉等一些脂肪含量较低的食品，主食量（碳水化合物）比例偏低。一些营养素在孕早、中、晚期均处于低摄入水平如钙、铁等；这些营养素在乳制品、肉类制品、豆类制品及绿叶蔬菜中含量较高，目前有些孕妇对这类食品的摄入量不高，是对不同孕期营养素的需要量不同这一特点了解不足。那么，孕妇怎样的饮食结构才算合理呢？ （1）孕早期：此期孕妇多有“早孕反应”，食欲减退，出现呕吐等，此时胚胎发育较缓慢，故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要量增加不明显，基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲，选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以调节消化功能的改变。进食的嗜好有改变不必忌讳，选食富含B族维生素的食物如动物内脏、硬果类等来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物，以防体重下降。 （2）孕中期：此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙，对铁的需要也显著增高，应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。 （3）孕晚期：此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平，蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐，维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。 孕妇对各种营养素的要求是全面的，只有做到食物多样化才能保证各种营养素的要求，才能满足胎儿健康发育，为培养高智商的儿童打下坚实的基础。
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