[准爸爸克服产前焦虑的12招]产前准备不仅准妈妈要做好，准爸爸同样也要做好，据调查，大多数的准爸爸在产前都有焦虑现象，因此，准爸爸的产前准备重在克服产前焦虑，本文就告诉准爸爸们克服产前焦虑的12招，一起来学...+阅读
准妈妈在怀孕的时候，多数会出现焦虑的症状，尤其是预产期临近的时候，这种情况会更加明显。但奇怪的是，有些准爸爸在妻子产前，也会出现类似“产前焦虑”的症状，这是怎么回事呢？ 医学上将这种妻子妊娠、丈夫害病的现象称为“妊娠伴随综合征”。妊娠伴随综合征是一种“心病”。 虽然对准爸爸来说，分娩并没有身体上的疼痛，但是心理的煎熬一点儿也不比准妈妈少。妻子的痛苦、初为人父的喜悦、等待宝宝降生的焦虑、对未来的彷徨，等等，这么多强烈的感情交织在一起，会使精神紊乱，进而引起生理反应。 为了防止出现“产前焦虑症”，准爸爸首先要做好角色转换的准备。 准爸爸和准妈妈可以经常畅想一下未来，以便对自己未来的责任有更加明确的认识。 其次，准爸爸要对妻子即将承受的痛苦有所了解。
当妻子待产的时候，要尽量陪在她身边，仔细照顾；除此之外，还要多和妻子说说话，这样能同时分散两个人的注意力，也可以帮助对方缓解痛感。 即使准爸爸心里同样紧张，但是面对妻子，一定要表现出轻松冷静的状态。因为如果当她疼痛的时候，你表现得比她还要害怕，那可真是“雪上加霜”了。
怎样缓解准爸爸的产前焦虑呢
准爸爸可以把宝宝的到来看作是一种乐趣，而不光是一种责任和压 力。另外，不要对宝宝期待过高，平安健康最好。让自己变得更健康，有利于增强自信心，克服焦虑。不止是为了准 妈妈，为了自己准爸爸也要做到不抽烟喝酒，经常散步和做运动，不经常熬夜。如果对于准妈妈生产过于担心，不妨抽出半天时间去医院实地查看一 下。并且把去医院的路线写在纸上，而且一定要事先走一遍。因为准妈妈一 旦破水，准爸爸得马上送她去医院，这是至关重要的。万一在紧急情况下大 脑“短路”，就可以根据纸上的路线过去。建立适合自己的支持系统。每个人都需要帮助，也应该学会利用四周 的资源，把压力分担出去。这个支持系统可以包括准妈妈、父母、兄弟姐 妹、朋友、医生等。
有了这个强大的平合，许多事情面对起来自然会轻松 很多。
准爸爸怎样准妈妈克服产前焦虑
焦虑是一种过分担心发生威 胁自身安全或其他不良后果的 心境。准妈妈出现的焦虑通常较轻，主要是对其自身的健康、胎 宝宝的状况、可能流产或分娩疼痛等问题流露出忧虑不安、恐 惧紧张。在即将分娩的时期，准妈妈产生的焦虑紧张情绪达到 高峰。在妊娠最后阶段，准妈妈常 表现为心理依赖性强，希望寻求 保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理 反应。准妈妈可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。 此时准爸爸要理解准妈妈情绪上的波动，耐心倾听准妈妈诉说， 给予准妈妈精神上的鼓励和安 慰，打消其心中顾虑，特别是在宝宝的性别上不要给准妈妈施加 压力。腹壁紧绷会给准妈妈造成多 种不适，准爸爸可在晚间为准 妈妈轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另一方面又减 轻了准妈妈的不适，使准妈妈依赖心理得到满足，焦虑情绪得 到改善。
临产前，准爸爸可以和准妈妈 一起去了解一下病房、产房的环 境，熟悉自己的医生。给予准妈妈积极的心理暗示，多把正确、 实用的生育知识告诉准妈妈。另外，准爸爸可以向有着顺 利分娩经验的人请教，并把这些 消息告诉准妈妈，还可以常和她一起想象宝宝有多可爱，用精神 上的美好想象来克服准妈妈的焦虑和不安。
产前焦虑如何进行调节
产前还可以按照以下方法进行调节：转移注意力：根据兴趣做一些转 移注意力的事，如编织一件小毛衣，让 准爸爸帮助布置一个喜欢的居室，和准 爸爸一起听听优美的轻音乐，漫步于环 境优美的大自然，看看美丽的彩霞、如 洗的晴空、郁郁葱葱的树木及五彩缤纷 的花朵。这些方法都可镇定孕妈妈的情 绪，帮助减轻产前忧虑和紧张。积极心理暗示：孕妈妈可经常 对自己进行积极心理暗示，在心里默 念“我就要见到日思夜想的宝宝了，这 是一件让人心旷神怡的事情”、“我的 骨盆较宽，生宝宝没问题”、“我很健 康，生宝宝时肯定有力”等。转移分娩恐惧：这是“船到桥头 自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，这样做可以暂时转 移对恐惧的注意力，但不能从根本上消 除对分娩的恐惧。
正视分娩恐惧：与家人反复讨论 分娩的事情，将各种可能遇到的问题事 先想清楚，同时找出解决每个问题的方 法。做好分娩前的物质准备，这样就不 会临时手忙脚乱，也会帮助孕妈妈稳定 情绪。消除分娩恐惧：人的恐惧大多是 缺乏科学知识胡思乱想而造成的。愚笨 和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。所以，在妊娠期间，建议孕妈妈看 一些关于分娩的书，在了解了整个分娩 过程后，孕妈妈就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好， 而且还可增长知识。
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