[情绪压抑不易怀孕]不要有太大的压力。若想孕育一个健康宝宝，孕前应改变不良生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡，注意平日的用药习惯，改变工作性质(调换压力较小的工作)。不要在情绪压抑时受孕。...+阅读

孕妇心情不好直接影响胎儿的心理健康。胎儿保健不仅是孕期母亲不生病，保证胎儿发育正常，没有身体上的畸形，还应当注重心理保健。 日前，首都儿科研究所专家门诊部儿童保健服务中心的专家研究发现，孕妇抑郁的心理行为会直接影响胎儿，这样出生的婴儿容易烦躁，爱哭闹，不好好吃东西，睡眠也不好。而且长大后还可能发生学习困难以及出现各种心理问题。婴幼儿的心理疾患，如果没有得到有效、及时的矫治，就会引发精神上的疾病，后果不能低估。告诫父母在关心自己孩子生理健康的同时，也应该关注一下心理健康，使他们身心都得到健康的成长。孕妇的情绪与孩子将来的行为和情绪存在着微妙的联系，而焦虑和沮丧情绪会增加孩子在未来的发育过程中的风险。

孕期如何培养良好情绪和心理

1。淡然对早孕遇事心豁达 妊娠早期（孕第1~3月）孕妇可能出现各种身体和心理的不适，这一时期孕妇的心理变化较为显著，表现为情感多变，经常处于矛盾、烦恼、抑郁、焦虑和疑虑之中；心理变得脆弱，好激动，依赖性增强；好担心，对于自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度；对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑；担心会造成流产，开始对性生活产生畏惧和回避心理等等。 孕早期是一个心情起伏较大、生理反应也比较明显的关键阶段，准妈妈要注意在以下两方面来进行自我调节： 1）调节早孕反应 早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。根据医生们的观察和研究发现，孕吐与心理因素其实有着密切的关系。

如准妈妈厌恶怀孕，心理和情绪变化大，就比较容易出现剧烈孕吐和其他反应。而相反，如果准妈妈心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。因此，遇到这种情况，准妈妈只要放松心情，随口味变化做些饮食上的调整，就能够顺利度过。 2）遇事保持豁达 有些准妈妈盼子心切，又对将来的生活感到茫然，因为对住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使准妈妈情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。因此，准妈妈要尽可能做到凡事豁达，不斤斤计较；遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖，丈夫和其他亲属应关心和照顾准妈妈，使准妈妈的心理保持在最佳状态。 2。定期做产检知情心更安 妊娠中期（孕4~6月）孕妇对生理和心理变化已经较为适应，心理状态一般较平稳，因担心自身健康状况和胎儿发育是否正常，可能产生轻度焦虑，但一般无不良影响。

妊娠中期发现异常的孕妇，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或发现胎儿畸形等，则因为面临该如何治疗、是否中期引产等决策，心理负担较重，可能使病情更为不利。 对这一特殊群体需要及时进行心理疏导。所以，孕中期心理保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态，具体方法如下： 1）坚持产前检查 孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。 所以，准妈妈在这个阶段仍然应定期到医院接受检查。 2）预先了解分娩过程 虽然距分娩时间尚有一段距离，有些孕妇会从这时开始感到有些惶恐不安，过分恐惧并不是好办法，如果准妈妈预先学习一些分娩的知识，对分娩过程有更多的了解，就会减轻这种情绪上的不安。

这时候，准妈妈可以和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品，这样也能使准妈妈心情好转。 3。与人多倾诉身心齐修养 妊娠晚期（孕7~9月）孕妇的心理负担又会加重。缺乏分娩知识及体验、见红、胎膜早破或规律宫缩等可引起初产妇紧张，或因临近预产期仍无临产征象而焦躁和不耐烦。 受亲属或周围事件（如产妇大出血、新生儿窒息等）的影响，孕妇怀疑自己会有危险，或受封建思想影响，怕生女孩受到家庭压力，发生情绪不安、惊恐或抑郁。针对这些困惑，建议准妈妈可以从以下两方面来调整： 1）多与人倾诉 当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让心情逐渐开朗。 无论自己还是家人，要共同努力，保持准妈妈的好心情，等待宝宝的来临。

2）保持心态平和 准妈妈要让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐都不过分。当遇到不尽如人意的事时，不要自怨自艾、怨天尤人，准妈妈要以开朗明快的心情面对问题，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。 另外，家庭支持对孕妇的心理健康会产生重要影响。丈夫和家人必须要了解一些妊娠相关知识，以良好的情绪和积极的态度鼓励和支持孕妇的日常活动，帮助孕妇顺利度过妊娠期。对于孕妇的情绪波动尽量多包容多理解，以免孕妇受到不良刺激，帮助孕妇排遣不良情绪。 早孕反应较重时，要积极帮助缓解症状。

妊娠晚期注意陪伴，帮助孕妇树立分娩的信心。 。

孕期常见十大心理如何来调节呢

孕期，女性的身体会发生很大的变化，同时女性的心理也会发生很大的波动，通常孕妈心理波动会导致出现焦虑和抑郁的倾向，如果不能及时干预，就会影响到孕妈和腹中胎儿的健康，那么面对心理波动，如何调节才正确呢 方法：学会积极正面的思维方式 美国伯克利大学家庭与母亲问题治疗中心的葛利彼得博士说：一个女人是否能够顺利地转换心态，进入妈咪这个角色，最重要的就是能够战胜那些消极的想法。 当然，消极的思维不是我们主动想出来的，而是一种叫做自动化思维的东西一个又一个声音自动地闪现出来，控制住你。这是因为你以往的经历使你形成了把事情往坏处想并且感到自己无能为力的习惯。 专家建议： 当你的头脑中一个消极的念头一闪而过时，不要试图忽略它，而是要抓住它，甚至把它写下来。

你可能越来越觉得这些想法很可笑，没道理，这就对了。 方法：在日记中表达自己 对于孕妈来说，怀孕一下子将各种各样的问题都提到台面上来了：自身责任的改变，关系的改变，生活与作息的改变。因此，积极的记录可以帮助孕妈们理清思路，帮助她们理性看待问题。 专家建议： 每次抽出20分钟，一周3次或者4次，好好记录下你的各种想法，写日记、写博客都行。 方法：保持运动 怀孕不是做沙发土豆的好借口，除非医生说你属于高风险的孕妈，否则你就应该每周做3次或者3次以上的运动。 根据美国大学妇产科医师联合会的报告：保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼、便秘、浮肿等。

专家建议： 继续做之前你喜欢的任何一种运动：走路、低强度有氧运动、力量训练、游泳等等。如果你没有时间参加有规律的运动锻炼班，不妨买一盘专门为孕妇设计的运动DVD光盘跟着练习。 方法：慢下来，你有这个权利 累了，就把脚翘起来，躺在沙发上看本休闲的杂志；需要一些新鲜空气 就出去走一走，看看蓝天和花朵。 专家建议： 每一位孕妈都应该好好地照顾和疼爱自己。最重要的就是要知道如何为自己找到休息的机会，无论你是仍然在公司里上班，还是在家当全职太太，有无数的家务活等着你最终你会发现，即使你自己心里不想慢下来，你的身体也会要求你这样做。 方法：禅修 怀孕后或者生产后，都适合禅修，哪怕只有简单的几分钟，让世界融化在你自己的心中。

通过这种方式，可以帮助孕妈降低心跳节奏，降低血压，减少出汗和肌肉紧张，从而减少压力和紧张带来的不好影响。 专家建议： 别害怕，禅修可不是让大腹便便的孕妈咪们去打坐啊！形式并不重要，只要把握了禅的思想，无论你在做什么，都是在禅修。 禅要我们活在当下，既不活在对过去的悔恨中，也不生活在对未来的担忧中。睡觉、吃饭都想着你正在做的事情。哪怕刷碗时，也是入静入定的好时机。你的思维停留在碗上，还是不停地想着别的事情。

孕后期心理保健应注意什么问题

了解分娩原理及有关科学知识 克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妈妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妈妈进行分娩前的有关训练。许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妈妈学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妈妈及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妈妈在分娩时的配合。 这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及作好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。 不宜提早入院 毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妈妈都提前入院，医院不可能象家中那样舒适、安静和方便；其次，孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院的孕妈妈已经分娩，对她也是一种刺激。

另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。 所以，孕妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妈妈，不要提前入院等待。 作好分娩准备 分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。 一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妈妈的安慰。如果孕妈妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。 孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应作好准备，使妻子心中有所依托。 控制对分娩的恐惧把对分娩的恐惧转移到别的方面这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。

这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。 正视分娩的恐惧与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。掌握与分娩有关的知识 人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。 ”“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。所以，在怀孕期间，建议孕妈妈看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

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