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如何增进乳汁的分泌

一、 增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出 汗多或因其他原因缺水， 乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖 汤、鸡汤、鱼汤等。

二、 增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。 每日乳汁中约含蛋白质10克左右， 所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃 鸡肉、 鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳 汁分泌作用， 故乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬 菜水果， 许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白， 也可以吃些小米， 这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌 的功效。

三、饮食发奶。许多民间流传的方法有一定的效用，不妨一试：

1.清炖鲜鲫鱼，有较强的发奶作用。

2.鲜鲤鱼肠或用鲤鱼同大米煮粥吃，可治疗乳少。

3.黄花有炖鸡汤，有较明显的催乳作用。

4.花生米同大米煮粥吃，有发奶作用。

5.黑芝麻250克， 炒熟研末，用猪蹄汤送服，有较好的发奶和治疗母 乳不足作用。

6.冬瓜皮煮鲢鱼，吃鱼喝汤，可治乳少。

7.丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼，有催奶和发奶功效。

8.猪脚爪一对，茭白15克，通草10在，煨汤或煮熟吃，有发奶作用。

最后值得一提的是， 母乳分泌是有一定规律的。分娩后1~2天中乳汁很 少，至第三四天乳汁才达到正常的量。所以，产后十天之内有乳汁有足现象时， 不必急于进行催奶治疗。

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