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剖腹产后如何恢复身材

02月17日 编辑 39baobao.com

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坚持母乳喂养 剖腹产后恢复身材,妈妈要坚持哺乳,因为在哺乳期的前三个月,产妇体内储存的脂肪,可借助哺乳,每天以100到150大卡的数量消耗掉,哺乳的妈妈消耗的热量较多,自然比较容易恢复产前的身材,然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪。 坚持规律运动 剖腹产后恢复身材,妈妈可以通过规律的运动来完成,而运动是一个循序渐进的过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,若产后不久立即剧烈运动,很可能会影响子宫的康复并出血,严重还会使手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。 合理饮食 剖腹产后,妈妈要合理科学的饮食,少食多餐,给胃一个反应的时间,逐渐缩小胃容,晚上不要吃过多油腻的东西,容易脂肪堆积,但要保证营养供给充足,尤其是要哺乳的妈妈,更是要注重产后营养,科学的恢复身材。

每天摄取的蛋白质、脂肪类食物都要搭配适量,多吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。 多喝温开水 剖腹产后恢复身材,妈妈可以多喝温开水,因为喝温开水能提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果,及时帮助身体排出代谢物。

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