[剖宫产的洗手护士的手术配合过程越详细越好]1、掌心相对，手指并拢，相互揉搓； 2、手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行； 3、掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓； 4、弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行； 5、右手握住左手大...+阅读

剖宫产后，轻缓的动作和恰当的锻炼可以帮助产妇加速产后的恢复。经过适当的产后休息，产妇可以进行一些恢复性的练习。

（1）巩固肩部：剖宫产后的几个月里，产妇因为下意识地“保护”腹部的伤疤而易形成耸肩、驼背等不良的姿态习惯，同时由于营养的积累会使产妇上背部变圆，肩背部出现不适和疼痛。 为了加强锻炼胸部和后背部的肌肉，使肩部不至于变得浑圆，应保持背部挺直的婆势坐在椅子上，抬头挺胸，将双臂侧举起肘部弯曲成90°角。手臂保持恰当的角度，将前臂向前弯曲，置于面部正前方，尽可能地靠近面部，肘部抬起，保持肩胛骨收紧。慢慢地重复做6〜8次，坐着或站着都可以。

（2）安全地抱起宝宝：至少在宝宝出生后的前3个月，在抱起孩子的时候一定要特别注意，以免背部受到伤害或者拉伤伤口。

（3）绷紧腹部：为了加强腹部肌肉的锻炼，可以平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放。将双手置于髋骨上方，向上拱起脊柱，持续一会儿，然后恢复平躺。 注意保持脊柱在最自然的状态，收紧腹部肌肉并均匀地呼吸。

（4）肌肉再训练：在孕期和分娩以后，健身球是一种很好的锻炼小道具，能帮助产妇循序渐进地进行锻炼。产妇坐在健身球上，摆动骨盆，这种方法能很快地使盆腔的肌肉得到训练。 。

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