[孕妇在怀孕期间如何科学的饮食呢]1、吃点野菜好：野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁质，胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍、8倍。至于叶酸，每100克红苋...+阅读

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包括麦片粥。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量、全麦面包等，大约比平时多1倍、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌，并且易于被人体吸收，怀孕时准妈妈血液总量会增加。同时：奶，满足准妈妈所需。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用、豆制品

怀孕的时候，均富含钙和蛋白质。准妈妈要选择天然的，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂。奶。

孕妇优质早餐三：瘦肉

因为瘦肉富含铁。

孕妇优质早餐二、全麦饼干。

孕妇优质早餐四、葡萄干或是蜂蜜，同时可以按照自己的喜好加一些花生米：蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加

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