[怀孕期应该如何保健]时刻注意防病。妊娠早期严防风疹、流感等病毒感染性疾病，因为某些病毒感染可致胎儿畸形（兔唇、腭裂）。故孕妇应尽量少上公共场所或有感染病毒患者亲友家中串门，尤其在某些病流行...+阅读
孕晚期营养保健（7-9个月） 胎儿体重的一半是在此阶段增加的，这时要提供充足的营养给肚子中的宝宝，因为他现在可是正在迅速成长，同时还要为你分娩和哺乳做好一个充足的准备哦！进入孕晚期阶段，通常称围产期阶段，这时应着重注意母亲和胎儿的安全，所以孕妇必须定期接受产前检查，生活要有规律，情绪要稳定。孕期营养的好坏将直接影响着母婴的健康。最近研究表明，胎儿时期的营养不良可以导致成年后患冠心病、高血压、糖尿病等“富贵病”。
一、 首先是增加蛋白质的摄入 孕妇摄入热量和蛋白质不足时，胎盘中滋养层上皮细胞数量减少，主要是游离绒毛数减少，使绒毛间隙的总面积减少，妨碍了对胎儿氧和营养的供应使胎儿出现缺氧状况。丰富的蛋白质不仅提供宝宝所需的营养，同时也增加母亲产道的弹性，令生产过程顺利进行。不仅对分娩过程中出现的疲劳和损伤可进行恢复，又可增加乳汁的质和量。充足的蛋白质可减少妊娠纹的产生及身材的恢复。
二、加大对钙、铁、锌、铜的摄入量 孕妇对钙的需要量明显增加，孕晚期对钙的需求达到1500毫克/天，不仅是宝宝要补充足量的钙，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，同时也是母亲在为生产过程做好准备，在出现阵痛时，大量的钙可以缓解因生产出现的阵痛。 孕妇摄取钙不足除影响胎儿外，可影响自身健康，易发生骨质软化病，甚至骨盆畸形，产后泌乳及手足抽搐、情绪容易激动、烦躁不安，而且这种情绪变化可以直接影响胎儿的脑发育，使胎儿的脑发育障碍，出生后也可出现烦躁、智力低下，造成先天性佝偻病，精神不集中等这与缺钙都有关系。多吃牛奶、虾皮、海带、蛋类、豆类等食物。妊娠期对锌、铜的摄取量增加，缺锌可使胚胎神经细胞数目减少，甚至发生神经系统畸形。母体缺锌，对幼儿影响很大，幼儿表出异食癖、记忆力和行为异常，常无意识咬食手指，且性格孤僻、固执。孕妇缺铜将影响羊膜变薄而发生胎膜早破、流产、低体重儿，发育不良等，还可增加妊娠高血压症的发生。 补充孕晚期孕妇对矿物质的需求。减少因缺乏矿物质引起的各种不适症状。如：牙齿疼痛、乳汁分泌不足、抽筋、手足麻木、四肢无力、不能负重、妊娠期高血压等。轻度贫血对妊娠分娩影响不大，重度贫血可引起早产或死胎。使孕妇发生贫血性心脏病。贫血还容易并发妊娠中毒症，减低机体的抵抗力，引起产后感染。同时当叶酸缺乏时可增加早产及神经管畸形。孕妇除正常饮食外，可多吃些粗粮、蛋黄、鱼类、奶类及丰富的绿色蔬菜和水果等。
三、补充大量的维生素VC、VA、VE、VB 维生素是孕晚期必不可少的营养素，当孕妇B1缺乏时可致多发神经炎，新生儿出现精神障碍、哭闹、烦躁、吐泻、凝视、抽搐、甚至夭折。当孕妇早期缺乏B2时会发生胎儿骨骼畸形。维生素B6缺乏时，新生儿出生后体重降低，胃肠蠕动减弱，便秘，消化液分泌减少，食欲不振等症状。 天然维生素B可以满足孕妇在孕中期因缺乏维生素B族，而造成胎儿各方面营养缺乏，从而严重地影响脑发育，影响胎儿今后的智力水平。同时减轻孕妇在生产前期的过度紧张感，并为孕妇在产后恢复身材做好准备。 维生素C：可使子宫强壮，使生产过程更加顺利。维生素C对于胎儿骨骼、牙齿的正常发育，造血系统的健全和机体抵抗力的增加都有促进作用。孕期应有所增加。多吃水果及绿色蔬菜。与蛋白质合成胶原蛋白，减少妊娠纹的产生，同时加速术后伤口俞合，减少炎症发生。 维生素A和维生素E：属脂溶性维生素。孕晚期对VA的量明显增加。维生素A是满足胎儿生长发育及嗅觉的正常发育的需要及肝内储存，另外是满足母体自身的需要和分泌乳汁储存的需要。孕就必须增加维生素E，可提高细胞的耐氧量。天然的维生素E，具有很强的活性物质。保护细胞膜、血管、心脏、皮肤、眼睛、肝脏及乳房等组织的健康。怀孕中缺维E胎儿生下来得黄疸，胎儿缺维E也是造成先天贫血的主要原因。补充足量的维E ，可避免可能造成早产及畸形儿或智障儿的发生率。
四、纤维的摄入也很重要 在孕晚期，由于妊娠期间因肠蠕动及肠张力减弱，加之运动量减少，容易出现便秘。另外，腹压增高和增大子宫的压迫，使痔静脉回流受阻，出现痔疮等症状。所以孕期应多吃含纤维高的蔬菜、水果、海带等，少吃辛辣食物。以健康均衡的比例调配非水溶性与水溶性膳食纤维，有助胃肠的正常动作。预防便秘，减少痔疮的发生。 孕晚期注意事项：
1、各种营养素供给应充足，观察身体的变化：如水肿、头晕、妊娠高血压等
2、食物多样化，避免偏食
3、食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油
4、摄入充足的水分。
5、少食多餐，饿了就吃一点东西，不要饿着
6、多吃新鲜蔬菜水果
7、少吃快餐及方便食品
8、少吃腌制、腊制及熏制食品
9、不喝碳酸饮料及可乐饮料
10、适量食用动物肝脏
11、多喝牛奶及奶制品
12、怀孕期不可以减体重，观察生产要出现的信号，提前做好准备
13、怀孕期不要饮浓茶及咖啡
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