[产后减肚子瑜伽怎么做]1、梨式 平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次...+阅读

颈部放松练习 适合初级练习者，孕早期、 孕中期、孕晚期皆可练习。 消除颈部和肩膀上部 的紧张感。 肩膀不要向上拉，保 持自然舒展，在呼吸允许的情况 下做这个练习。 选择一个您认为最舒 适的位置坐好，进行一次预备胜 利式呼吸，吸气呼气各1次。 练习1 ：吸气，然后呼气，下颌慢慢放下并尽量靠近胸部。这 个动作持续时间与呼气时间相当，然后吸气，慢慢抬起头回复到正常 位置，再次呼气，向上抬起下颌，把咽喉部位的肌肉往上拉伸，下领 朝上，张大嘴巴，然后闭合。重复3次，整个练习重复3个回合。 练习2：吸气，伸开左臂与身体形成45度。呼气，头向右 偏，右耳靠近右肩。吸气，头部回复正常位置。这个动作重复3次 第3次呼气时左手臂放下，然后伸出右手臂与身体成45度，左耳靠 拢左肩，重复前面的动作。 以上姿势是按顺序练习的，第1个练习是消除背部到颈部和咽 喉部位的紧张感，而第2个练习是消除颈项两边的紧张感。

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适合哺乳期使用的食谱有哪些哺乳期超实用下奶食谱推荐：1黄豆炖猪蹄 猪蹄两个，花生、黄豆、红枣各一两，放入砂锅内，加水，再加入生姜、盐、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功...

孕妇适合吃什么青菜孕妇不能吃的东西是： 1、忌食螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。 2、忌食米仁和马齿觅 米仁又称薏苡仁 它促使子宫收缩 易诱发流产马齿觅亦使子宫收缩...

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适合夏季坐月子食谱有哪些适合夏季坐月子食谱： 1、 砂仁 鲫鱼汤 材料： 砂仁3克，鲫鱼150克， 生姜、葱、食盐各适量。 做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生...

月子蔬菜汤有哪些不知道哪些蔬菜汤适合月子吃原料丝瓜 （1根）鸡蛋 （1个）紫菜 适量食用油 1勺盐 1小勺水 适量方法/步骤8/8 分步阅读现在我们做一款坐月子喝的清淡营养的丝瓜紫菜鸡蛋汤。首先把丝瓜洗干净去皮，切块。展开长图2...

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最适合产妇吃的滋补品有哪些详情如下■红糖 营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。 专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶...