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怎么补充维C、叶酸和铁？

1、食物获取其实维C、叶酸和铁都能从食物中获取，但是食物获取的同时也获得了更多的能量，当能量过多并且吸收有限时食物获取就不能满足人体对维C、叶酸和铁的需求。铁的食物来源有木耳、芝麻藻类和豆类，而叶酸的食物来源主要有各种蛋、动物肾脏、绿色蔬菜、各种水果，维C的来源也主要是各种蔬菜及水果，同时想要获得叶酸就得吃新鲜的食物，食物储藏过后叶酸就会被破坏。

2、保健品补充维C、叶酸和铁除去食物获取的方式外，就是保健品补充了，以绿昂牌维C叶酸铁颗粒为例，每袋含维生素C 70mg、叶酸 270mg、铁 13.57mg，严格按照人体所需比例搭配，相对于食物获取更容易被人体吸收。对于需要补充维生素C、叶酸和铁的孕中、晚期妇女、乳母及成人，很实用。缺少维C、叶酸和铁的症状

1、面色惨白

2、烦躁抑郁，头晕恶心

3、影响儿童智力和发育

4、免疫力低下，容易生病

5、早产初期缺少维C、叶酸和铁会食欲下降，头晕目眩、注意力不集中，然后越来越严重直到出现各类贫血症状，所以要尽早补充维C、叶酸和铁。绿昂牌维C叶酸铁颗粒助您养出健康体魄，活出年轻姿态。

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孕妇吃什么补血快甜椒牛肉丝——治疗缺铁性贫血 材料：甜椒，牛里脊肉，蒜苗段，油，嫩姜，香油，料酒，淀粉，酱油，甜面酱，盐，水或高汤适量 制作： 1. 牛肉去筋洗净，切成0.3厘米粗的丝，加入盐、淀粉拌匀；将甜椒去蒂去...

孕妇吃什么食物补血最快最好在孕期补血的食物可以吃一些葡萄，葡萄美味可口又富含铁，锌，维生素等营养成分；同时胡萝卜里面富含丰富的胡萝卜去，也是准妈妈补血的佳品；南瓜富含铁等微量元素，红枣具有美容养颜补血...