[孕期所需要的主要营养素有哪些]孕妇在整个妊娠期需要大量的营养素来维持自己和胎儿的生长需要，以下 主要的几种营养素食必不可少的： （1 ）蛋白质 孕前应保证充足的优质蛋白质的供给，夫妻双方每天的饮食应摄取优...+阅读

孕妇需要补充的营养主要有两个方面

一.供给热能的营养：怀孕以后，基础代谢加速，活动时所消耗的能量也增多，孕妇每日需要额外增加热能供应约126KJ左右（头3个月所需热量增加不多），这就要从饮食中补充.补充热量以碳水化合物为主，脂肪供热占总热量20%-25%为宜，避免将蛋白质作为供热的来源，因为蛋白质是构成人体各组织器官的重要物质，胎儿的生长发育更需要它，而蛋白质食品相对价格比较高. 二.胎儿生长发育和孕妇内脏变化所需要的营养，孕妇每天需要蛋白质，矿物质，各种微量元素，维生素等，孕妇每天需要蛋白质80G，鱼，虾，肉，蛋，奶等动物性蛋白质在人体内吸收利用率较高，而豆和豆制品等植物性蛋白质吸引利用率较差，怀孕后期也需要贮备一定量的蛋白质，以供产后的乳汁分泌，矿物质中最容易缺少的是钙，铁等，多喝牛奶多吃鱼虾可补钙，多食猪肝，多食瘦肉，蛋黄等可补铁，蔬菜，水果中含有大量的维生素，也应坚持吃. 一般来说，孕妇从第四个月开始，胃口转好，此时胎儿生长也比较快，应多吃鱼虾，肉，蛋奶等食物，并多吃蔬菜水果.到最后三个月，胎儿生活速度最快，更应注意营养，不过也要防止营养过剩. 在妊娠后期，孕妇每天膳食营养供给量参考如下： 主食400-500G 肉，鱼100-200G 蔬菜500G 鸡蛋2-3个或豆制品100-150G 植物油25G 牛奶225G 水果1-2个.

此外，可在医生指导下补充一些钙剂，维生素D及铁剂.不过孕妇饮食宜多样化，精细荤素搭配，不可一味追求价格昂贵的食品，对于市面上众多的营养品，不可擅自服用，一定要征求医生的意见.5721.net孕育网

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