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到了孕晚期该怎么做有助于顺产？做怎样的运动有助于顺产？顺产时宝宝从阴道自然分娩，产道的挤压对宝宝有很大的好处，虽然顺产很疼，顺产对宝宝和孕妈都是有好处的!那么孕晚期怎么做有助于顺产呢?下面就从运动和饮食上来了解一下吧。孕晚期有助顺产的小运动：

1.墙面滑行

方法：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

2.盘腿对脚坐

方法：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

小编寄语：

顺 产后 准妈妈产后恢复快，两个小时候就可以下床哺乳，而且并发症少，不会留下丑丑的疤痕，不用使用麻醉药使宝宝神经受损，而且宝宝从产道出来可以锻炼肺功能，神经感觉系统发育比较好，母子感情比较深。

各位妈妈多按照上面的方法适当运动吧，可以使你轻松顺产生下健健康康的宝宝哦!

孕晚期吃什么有助顺产?

1、海带：海带对放射性物质有良好的亲和力，其胶体能促进人体放射性物质的排泄，从而减少粪便的蓄积和减少人体机能的异常。

2、畜禽血液：动物血液如：猪血、鸭血。鸡血、鹅血和其他动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解。它将产生一种具有解毒和香肠的物质。它能与侵入人体的灰尘和有害金属元素发生反应，变成不易被人体吸收并排出体外的废物。

3、海洋鱼类：含有多时钟不饱和酸，能阻止人体对香烟的反应，增强机体的免疫力。

4、豆芽：无论是大豆、绿豆、豆芽都含有多种维生素，能消除体内的致畸物质，并能促进促性腺激素的产生。

5、新鲜水果、新鲜蔬菜汁：新鲜果蔬汁能去除体内积累的毒素和废物，使血液呈碱性，溶解于细胞内积累的毒素并在体外排出。

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