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健康的准妈妈，应该有充足的营养、足够的睡眠、适量的运动、清洁的家居环境、合适的衣着，以及愉快的心情。

食

若是准妈妈有营养不良的情况是会直接影响胎儿发育的，严重者甚至导致胎儿成长迟缓。除此之外，人的智力发育与营养因素息息相关，例如：蛋白质能增强大脑的分析理解和思维能力、磷脂增强大脑的记忆力、碘则被称为智力元素、糖是大脑唯一可以运用的能源、维生素能增强脑细胞蛋白质的功能等等。

而婴儿出生后的饮食习惯，也深受胎教的影响。从多项临床个案中发现，如婴孩从一出生起就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、消化不良、偏食等等，追源溯始，母亲在怀孕时的饮食习惯往往都是不好的。又例如，怀孕期间准妈妈吃甜食觉得快乐，也会间接影响胎儿嗜吃甜食，从而感到快乐。

良好的饮食习惯包括三餐定时、定量、定点、营养均衡而多变化，以及进食未经加工的食物为主，而且要少用调味料及少吃垃圾食品。进食时要保持心情愉快，而且最好固定在一个气氛和快乐温馨的地点进食，尽量不被外界干扰而影响或打断用餐，此举有助未来的宝宝能坐在餐桌旁专心进食。

衣

若准妈妈穿的衣服太紧，会影响骨盆的血流，胎盆灌流不佳，胎儿的成长就会受到影响，所以建议准妈妈要穿宽松的衣服鞋袜。

住

居住环境如吵杂、脏乱等，会影响准妈妈的心情，长期下来也会影响胎盘功能。瑞典一位医生曾进行过一个实验，结果发现早起型的母亲所生的孩子都有早起的习惯；而晚睡型的母亲所生的婴儿也一样喜欢晚睡。所以，准妈妈的睡眠习惯，将直接影响婴儿的睡眠习惯。

行

如果准妈妈每天都要处理大量的工作、走很远的路、搬运重物等等，也会造成腰酸背痛而影响情绪。

中国古代很久以前就有胎教的教导，准妈妈所看到、听到的都会影响胎儿，所以建议准妈妈在怀孕期间，不听恶言、不看恶书、不看不好的、不争名夺利、不重得失?，为胎儿孕育一个良好的心灵环境。

如果准父母能够给胎儿提供一个安全的环境，在他出生以后也必然会感到安全和信任。否则，他就会显得焦躁不安和缺乏安全感。所以，准父母若能养成良好的习惯，自能培养出具有良好习惯的婴儿。

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