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怀孕十二个月孕妇身体变化是巨大的,这可能对孕妇和胎儿都有很大影响。在怀孕十二个月时保持健康,需要健康的饮食摄入、避免有害活动、严格监控体重以及大量的饮水。当然,有任何不适需要及时咨询医生。
你的身体在怀孕头三个月经历了很多的变化,因为身体需要适应胎儿的生长。发生在妇女怀孕期的荷尔蒙和身体变化是巨大的,甚至可称为是可怕的,更重要的是,它们可以造成一定的健康并发症。为了你的健康和宝宝的健康,你需要健康饮食,选择健康的生活方式。在怀孕十二周保持健康。
确保你得到必须的维生素和营养物质,帮助宝宝成长与发展
你每天至少需要五份水果和蔬菜。其他健康食品也是你饮食的一部分,麦片、全麦面包、豆类、坚果,这些食物会确保你得到足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及膳食纤维。奶制品可以保证钙和其他蛋白的摄入。
监控你的体重增加
体重增加在怀孕期间是很自然的,但为了确保健康,应当对其进行监控。建议孕妇每天比常人多摄入135卡路里。牛奶、坚果、豆腐有益健康,一些水果,如香蕉、甘薯也能带来大量能量。
避免有害活动
一些有害的活动可能给宝宝成长带来伤害。如桑拿、蒸气浴、按摩浴缸,甚至用很热的水洗澡都可能造成胎儿畸形。避免使用电热毯类的产品,这些对胎儿有害。避免使用任何种类有毒产品,如清洁产品、油漆、任何含农药的产品。
大量饮用水
大量饮用水会缓解孕期呕吐的症状。孕期呕吐在怀孕前三个月非常常见。此外,大量饮水还可以防止脱水。整个怀孕期间,每天必须引用八杯水,不仅仅是在怀孕前十二周。这有助于排出身体的毒素,为宝宝提供营养。当然,你也可以饮用各种无咖啡因和酒精的饮料。一些水果,如西瓜、葡萄、哈密瓜也含有很多水分,可以帮助你补水。
按照上面的提示,你就可以摆脱怀孕十二周时的孕吐和便秘。在怀孕期间,你应该特别警惕感染、视力模糊、发烧或腹痛。如果有任何不适,应该及时咨询医生。孕妇在怀孕十二周时要非常的注意,要注意营养的吸收,还要注意不要做有害的运动,怀孕期间要保证喝足够的水。
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