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不少准妈妈吐槽，自己自从怀孕后整个人都变了，常为一些小事发脾气，还会莫名其妙难过。你知道这到底是怎么了吗？

为何孕期容易情绪敏感？

1.心理因素

怀孕虽然是喜事，但是有很多准妈妈背负着比较大的精神压力度过整个孕期。压力主要来自于担心胎儿出意外、月龄的增加导致孕妇行动不便，而且很多准妈妈都是越临近分娩期思想压力越大，整个孕期都会因为这些压力出现焦虑、激动、抑郁等不稳定精神状态表现。

2.生理因素

怀孕后，准妈妈的身上会发生多方面的生理改变，这些改变主要是受此孕激素影响所致。身体上的变化非常容易引起准妈妈情绪上的起伏。如果曾经有过不良的孕产史，或者是大龄生产，不良情绪出现的几率会更高。

3.其他因素

怀孕期间，吃不好、失眠、孕吐、家庭的经济压力大、家庭关系不够和谐等等，这些原因都会影响准妈妈的情绪。所以家人要给予准妈妈足够理解。

孕期如何调节情绪？

准妈妈情绪波动过大除了会影响自身的健康外，还会影响胎儿的发育，那么孕妈怎样调节自己的情绪呢？

1.孕早期

由于体内激素变化、出现孕吐等早孕反应等，在孕早期时准妈妈情绪容易波动，出现激动、焦虑、疑心等心理，甚至变得精神紧张。

这时候的准妈妈一定不要自己扛，要把自己的情绪说出来，和家人多沟通。平时做一些可以让自己开心起来可以转移注意力的事情，比如说逛街购物等。如果实在难以缓解一定要尽快求助专业的医生。

2.孕中期

孕中期时准妈妈不会再像孕早期那样过度敏感，心情会变好。这一时期是胎儿成长发育的一个重要阶段。此时胎儿的情况已经基本稳定，准妈妈可以适当的进行一些体育锻炼来放松心情，比如孕妇瑜伽，孕妇体操等等。

闲暇时光，准妈妈可以烹饪美食、听听音乐、给胎儿、做胎教，还可以和准爸爸一起逛街给宝宝选购物品。这些做不仅能改善准妈妈情绪，也能增进夫妻感情。

3.孕晚期

孕晚期时准妈妈身体负担加大，下肢容易水肿，腰部容易疲累，活动、睡眠等都受到不少影响，更要学会呵护自己。如果此时准妈妈还在工作，那么平时要多起身走走，坐着时可借助靠垫来缓解腰部的压力。

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