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孕妇应该怎样补钙孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分需求发生在怀孕后的前3个月。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛乳中钙的含量丰富，每1公斤牛奶中大约含钙1.2克。在发达国家，人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。我国妇女如每天只吃250—500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时怀孕时人体对钙的吸收会增强，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。

（1） 每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

（2） 多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

（3） 补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂；不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

（4）可以选用一些妈妈奶粉比如美素佳儿妈妈奶粉，不光在钙上保证营养，也能兼顾到其它的营养成分和提高免疫力，使宝宝在妈咪体内健康成长。

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