[准妈妈盘腿坐有助宝宝顺产]在准妈妈不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。 美国梅奥诊所专家为各位...+阅读

  备孕的人都知道叶酸这个物质，不少夫妻领完结婚证后，工作人员会给两瓶叶酸补剂。那么叶酸的服用情况，大家又知道多少呢？下面给让大家认识一下吧。

  1.服用时间

  叶酸是孕前后三个月不可少的，这段时间，女性一定要记得服用。如果胎儿在妈妈体内的头三个月，叶酸非常匮乏，胎儿就有可能成为裂脑儿，无脑儿，这主要是因为神经管发育不完善而出现了缺陷。

  叶酸也是未准爸爸备孕的必备品，精子的质量和活跃度都和叶酸的浓度有关系。因此，为了提高受孕的成功率，在备孕前三个月，男性也最好要摄取叶酸。

  2.剂量

  医生一般建议，未准妈妈们每日的最好吸收0.4毫克。

  3.摄取频率

  部分孩子一出生，就有兔唇，这与妈妈体内叶酸过少有关。很多孩子过于瘦小，提前好几个月出生等，这都与叶酸的不足有很大的关系，所以孕妈们要经常的服用叶酸，最好每天都要服用。

  贫血常出现在孕妈妈身上，少部分胎儿也会有，而叶酸的抗贫血功能很强大，经常服用叶酸的妈妈，这个症状可以得到缓解。

  4.含有叶酸的食物

  除了叶酸补剂获取外，其他食物中也含有大量的叶酸，孕妈妈要注意经常吃以下的几类食物。

  蔬菜要吃绿色的，并注意要清洗干净，主要有：菠菜（注：用热水烫，不能与豆腐同食），西红柿、青菜卜等。

  水果要新鲜，常见的有：橘子、猕猴桃、樱桃、苹果等，尤其是酸味比较足的。

  动物类的要多吃肝脏，瘦肉。

  叶酸在坚果和豆制品含量也多，大家平时要多吃点。此外，还要多摄取杂粮。

以下为关联文档：

准妈妈更要慎选饮品！矿泉水 是近年来最常用的饮用水之一。矿泉水由于在地下深处循环，有良好的封闭性，所以水源不受外界环境污染，水质清澈纯净，而且还含有一定量的矿物质和微量元素，其化学成分、流量...

准妈妈不听劝怀孕21周胎停育，胎儿被炎症感染怀孕之后准妈妈们就进入到了孕期生活。在怀孕期间孕妈妈们可要多为胎儿着想了，因为自己的行为举止可能会直接的影响到宫内的胎儿，孕妈妈们一定要以身作则，多吸取别人的意见，这样...

准妈妈孕期更应注重护牙口腔疾病是威胁中老年人身体健康的重要公共卫生问题，口腔疾病可能引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病和关节疾病及并发症。大多数人都不太清楚口腔保健方面的知识,只...

谈谈我的临产感觉吧，希望能给即将分娩的准妈妈一些帮生女儿时 ，记得当时是三十九周，有过一次假性宫缩。那时是接近凌晨，肚子有些疼痛，时强时弱，因为是头胎，没经验，慌张的叫起婆婆，婆婆赶紧把东西备上，叫上车去医院了。谁知到医院后，呆了...

准妈妈能吃美味海鲜吗要与不要 一般来说，无论你是煮鱼还是其他肉类，都要用合适的温度去煮来减少或者杀死细菌，这就是为什么要知道煮猪肉、牛肉、鸡肉和鸡蛋内部正确的温度。一定要防止煮食物的危险...

孕妇霉菌性阴炎可以吃叶酸吗孕妇霉菌性阴炎可以吃叶酸吗可以 孕妇在怀孕前三个月是需要吃叶酸的，这个可以预防胎儿神经管畸形。如果在这个期间又得了霉菌性阴道炎，也是可以继续服用叶酸片的，两者没有冲突，...

孕中三个月准妈妈最需运动孕中3个月最需运动 “妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。 在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是...

准妈妈吃出好视力宝宝！这是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。 第7～9个月到出生前后...

准妈妈，请做好母乳喂养的准备众多妈妈们认为“生孩子后，出乳就开始喂即可。”但这是错误的认识。专家们指出，如果从怀孕前开始不做母乳喂养准备，则很可能会失败。也就是说，如果下决心要用自己的乳汁喂养宝宝...