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孕早期，孕妈都会出现孕吐情况，只是每个人孕吐情况不同而已。那么，面对孕吐孕妈们，该怎么做才能有效缓解孕吐呢？小编找到几个方法，孕妈们不如一起来看看。

1.不强迫自己

有些孕妈对于某种食物特别的敏感，在怀孕期间要避免食用或是闻那些容易让你恶心的食物或是气味。孕妈可以吃那些有胃口的东西，这样总比你不吃任何东西强。

2.少食多餐

不想吃饭没有关系，孕妈可以分次吃。每次吃一点。在平时如果真的吃不下，孕妈可以吃些零食，但绝对不能空腹，要知道空腹最容易引发恶心情况出现。

3.高脂肪食物不可吃

高脂肪、辛辣、油炸食物孕妈最好少吃。这类食物容易刺激人的消化系统，增加你的消化时间。

4.吃冷食

如果孕妈对于热的食物孕吐反应明显，那么建议孕妈可以等冷了再吃，或是吃温的食物。

5.小口喝水

孕妈在喝水时不要太快，水喝多了，胃也就装不下其它能预防孕吐的食物了。所以孕妈可以小口喝水。如果孕吐很频繁，那么孕妈不如试试喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，补充体内所缺失的电解质。

6.吃点含姜的食物

含姜的食物可以让胃舒服一点。而且做法也很简单，只要把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。

7.补充维生素B6

维生素B6可以适当缓解孕吐症状，一般建议每天3次，每次10-25mg。在没有征得医生的情况下，最好不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

8.不空腹补充维生素

早晨起来之后，不要立即补充维生素，孕妈最好在吃些食物以后在补充维生素。当然，你可以晚上睡觉之前服用。

总结：

孕妈在怀孕之后的头三个月是非常难受的，在这段时间，孕妈应该调整好自己的心态，找到适合自己的缓解方法。在平时，要改变自己的饮食习惯，以前不好的习惯要尽快改掉，要知道这样只会对宝宝、自身带来伤害。

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