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  每茶匙的食盐中包含2000毫克的钠。在怀孕期间过多或者过少地摄入食盐，会对于你身体中钠的含量产生负面影响。与其他营养物质相比，怀孕的女性比没有怀孕的女性需要更多的钠。但是，食用过多的盐分是有害的，你只要确保胎儿所需的钠足够就可以了。建议孕妇的钠摄入量为每天2000~8000毫克。当你处在特殊时期的时候，要咨询一下医生，确保你的食盐用量是否合理。

  1.摄入过多易肿胀

  肿胀，也被称为"水肿"。在怀孕期间，你的脚部、脚踝、腿部和手部的水肿是最常见的。这种现象通常出现在怀孕的后几周里，主要是因为体内的液体在增加。进食太多的盐会加剧你的水肿状况。可以吃含盐的小点心，但是进食量要控制在建议的范围之内。

  2.摄入过多影响胎儿

  2011年的一项研究表明，在怀孕期间进食过多或者过少的食盐会影响肾脏的发育。在这项研究中，分别给怀孕的老鼠的饮食中添加少量、中等以及大量的食盐。同时，对每只老鼠的肾脏发育、肾脏功能以及血压进行评估。那些摄入过少和过多盐分的怀孕的老鼠，肾脏发育迟缓，并且伴有高血压的症状。

  3.摄入过多引起钙流失

  过多摄入钠会导致体内钙的流失。而体内钙的减少会增加孕妇患妊娠高血压综合症的可能性。这是一种高血压病，会引起过度肿胀和尿液中的蛋白质增加，甚至还会引起痉挛或者早产。

  4.盐分摄入也不可过少

  在怀孕期间，许多荷尔蒙的分泌比平时高出很多。其中一种荷尔蒙影响到了你体内钠的含量，这就是黄体酮。体内的黄体酮过多，会增加体内尿液中的钠的含量，这就意味着你体内的矿物质过少。减少钠的摄入，会改变体内液体的平衡，扰乱孕妇和胎儿的身体健康。在怀孕期间，孕妇身体中需要更多的液体来支撑自身和胎儿的生长变化。没有足够的钠，就不能够保持体内所需液体的含量。一项孕妇所需营养物质的分析显示，怀孕期间的女性如果在饮食中摄入的钠不足的话，就意味着缺少各种营养物质。意思是如果怀孕期间的女性被告知要控制盐分的摄入量时，她们也会相应地控制蛋白质、钙和卡路里这三种孕期所需的重要物质的摄入量。合理的平衡膳食的标准，就是应该能提供你自己和宝宝身体发育所必需的钠就可以了。

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