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  孕前调理不仅仅有利于改善女性的身体，更有助于宝宝的优生优育。既然孕前准备如此重要，那更是马虎不得。接下来，让我们一起看看孕前女性该做好怎样充足的准备吧？

  1.调整良好的作息时间，补充足够的睡眠

  现在，很多的年轻人都习惯过着日夜颠倒的生活。当你处于长期的熬夜状态，身体的机能并没有得到良好的休息，也起不到孕期充电的作用。因此，我们要规范自己的生活作息，调整良好的生活休息习惯。休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心愉悦。睡眠也是因人而异的，总之以睡到自然醒，且以醒后不觉累为准。

  2.养成良好的饮食习惯，远离刺激性食品

  孕前准备期间，我们要养成良好的饮食习惯。多吃水果与蔬菜，补充充足的营养。另一方面，尽量杜绝吃过多刺激性的食物。大量加工食品内含有大量的激素，摄入过多这样的物质，容易刺激到身体，造成不健康的发育。日常生活中，我们也要忌暴饮暴食与烟酒，烟酒进入到身体容易杀死体内的细胞，使得以后宝宝发育不健康。

  3.避免长处有害坏境

  因工作原因，很多女性朋友常处于高辐射高污染的环境。倘若您在为怀孕做准备，最好能够通过申请调换职位或者换工作岗位远离有害环境。长期处于有害环境，其辐射等会乘机进入到体内，作用于受精卵，使其质量下降。另一方面，如果您在用药期间，要确认此类药物是否会影响到备孕。所以药物要在医生的指导下使用，不可乱吃药。

  4.多做适度的运动

  运动有助于身体健康，这句话在孕期更显适用。怀孕前做好身体锻炼一方面可以增强体质，同时有助于促进新陈代谢为受精卵子提供优质的卵细胞。另一方面，孕前做适度的运动更是可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦，避免怀孕早期发生流产，而且有助于身体的恢复。因此，孕前准备运动是必不可少的。

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