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对于正在挣着奶粉钱的白领孕妈来说,每日的午餐可让她们感到头大:午餐应该吃什么呢?什么样的午餐对腹中的宝宝有益呢?接下来,小编就为大家排忧解难!
1.拼菜吃饭更营养
如果准妈妈们想要吃的既经济有丰盛,那么不妨跟同事们一起拼菜吃饭。这样,你不但能够吃到肉食,蔬菜,豆食,说不定还有水果额外伺候,这样的搭配,营养均衡,对宝宝来说是非常有益的。
2.拒绝油炸食品
如果你的盒饭中有油炸食品,建议把它舍弃,如果担心浪费的话,也可以给其他同事吃。因为油炸品多为回锅油,这种多次使用的食物油,早已变质,对准妈自身以及胎儿来说都是非常不利的,而且还有诱发心脏病和癌症。
3.远离咖啡和酒精
如果你喜欢和咖啡、酒,或者是茶的话,那么在怀孕期间就要远离它们。建议饮用一些健康的饮品,比如鲜榨果汁,比如矿泉水,这些对宝宝的身体无害,建议可以在上班期间带一瓶牛奶,在满足味蕾的同时还能补钙。
4.不要吃重口味食品
有些准妈妈喜欢太咸或者太辣的食物,这种食物虽然吃得过瘾,但通常会干扰正常的血压,造成身体或者双脚浮肿。
5.注意饮食卫生
无论你是在单位食堂还是出去就餐,都要注意饮食卫生。最好自己佩戴餐具进食,以确保身体免受细菌的危害。如果食堂太吵,建议打包,带到办公室来食用,你还可以边听音乐边吃饭,让自己的心情舒缓下来。
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