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准妈妈以及家人往往会很仔细的注意准妈妈的饮食的均衡、合理的身体锻炼时间表等日常安排，却很容易忽视了就在身边的营养素——水、阳光和新鲜的空气。

水

医学家指出，一个人的体重70%都是各种液体，而水是人体体液的主要成分，其重要性不言而喻。水不但维持人体正常的物质代谢，同时关系到体内个组织的功能和调节、体液的电解质的平衡和养分的运送等等。

怀孕期间多喝水还有助于皮肤和肺部的排泄及调节体温。所以，孕妇要养成多喝水的习惯。

阳光

阳光中的紫外线具有杀菌消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。

阳光在室内照射3-分钟以上，能达到给空气消毒的效果。但是紫外线不能穿透玻璃，所以隔着玻璃晒太阳是起不到杀菌或者促进合成维生素D的作用的。所以在怀孕期间要多进行一些室外活动，既可以提高孕妇的抗病能力，又有益于胎儿的发育。

清新的空气

新鲜的空气是人体新陈代谢必需的，孕妇如能多呼吸清新空气，会感到心神舒畅，对自己和胎儿都有好处。

但是，有些孕妇因为怕感冒，屋中常年不开窗，影响了新鲜空气的流通，长此以往，会对孕妇的健康带来损失。因此，一定要注意室内空气的清新。

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