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怀孕的妈妈们，你们锻炼么？也许你们会出去走一走，但是恐怕跑步就不会参与了吧？其实，锻炼的方式很多，因人而异会有很多选择。而且锻炼无论对于妈妈还是宝宝来说，都有非常大的益处。只有六分之一孕妇的锻炼时间足够。还等什么呢？快点锻炼起来吧！

咨询过医生，就开始锻炼吧！

只要你咨询过你的医生，他说可以的话，那就赶快开始锻炼吧！刚开始的时候不要太激烈，不要第一次的时候就达到5千米的运动量。其实游泳对于孕妇来说，是一个不错的选择。水支撑着你，让你感觉更轻。当然，散步也很不错。

有助于生产顺利的运动

凯格尔健肌法有助于缩短分娩过程，如果你能够将这个简单的地板运动变成一种习惯的话。假设你在憋尿，缩紧肌肉几秒钟，然后再放松。记住不要停止呼吸。

只有六分之一的孕妇得到了充足的锻炼

只有六分之一的孕妇说他们得到了合适的锻炼，像每天至少散步半个小时。那么，是什么支撑着这些孕妇去锻炼的呢？其实，孕期锻炼会让你感觉很舒服，而且睡眠质量也会提高，同时体重也控制在合理的范围之内，体重过重的话对你和宝宝的健康都不利。

如果之前就坚持每天跑步的话，孕期仍可坚持

如果你之前就是一个忠实的跑步爱好者的话，可以在孕期继续，只要在之前向医生咨询过合适的的距离和时间。马拉松世界记录的保持者Paula Radcliffe在孕期每天仍然坚持跑步7千米。虽然现在可能不适合开展你的马拉松锻炼之旅，但是锻炼是必要的。

一个好的胸罩是孕期锻炼必备的

相信我，一个好的、能够支撑你乳房的胸罩是孕期锻炼必备的。孕期，你的乳房会变得非常敏感，同时形状和大小在整个怀孕期间也会改变。一个合适的胸罩会确保锻炼变得舒适。

一次锻炼的恢复时间为15到20分钟

如果你的锻炼强度、时间都合适的话，那么一般来说，每次锻炼之后约需要15到20分钟时间来恢复。而锻炼的益处却会持续很久很久：积蓄力量、良好的心态、压力减小。而生完孩子之后，你也将会更快地恢复体形！

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