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放松自己 在妊娠期间，孕妈妈要学会让自己放松，这对自身及胎儿都是十分重要的。孕妈妈平时可做一些自己喜欢做的事情，比如到公园中散步，看一些书籍、听音乐、看电影等，只要是能使孕妇心情愉快且不会处于危险中的事情都可以尝试下。

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坦言情绪变化 妊娠期间，准妈妈如果出现担忧、恐惧等不良情绪，要坦诚的告诉丈夫或者朋友，因为妊娠是一个较为特殊的时期，亲朋好友的精神支持可以给你带来极大的心理安慰，让你心情更轻松。

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夫妻沟通 大多数准妈妈的抑郁症都跟丈夫有关，所以为了改善和预防抑郁症，准妈妈每天要尽量多和丈夫进行沟通交流，这样不仅可加深夫妻之间的感情，帮助于孕妇转移注意，并且对妻子来说更有安全感。

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和压力做抗争 准妈妈在妊娠期要时刻注意调整自己的情绪，远离生活中的失败感，保证充足的睡眠时间，营养丰富，并要适量进行运动。孕妈妈如果感到担忧、焦虑，建议可适当参加一些较为温和的运动，如妊娠期瑜伽锻炼等，可以帮助孕妈妈恢复心神安宁。

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积极治疗 如果准妈妈尽了自己最大努力仍然情绪抑郁，而且这种情绪对日常生活和工作造成了影响，就应该及时就医。在医生指导下进行心理咨询或者服用对胎宝宝没有副作用的药物，以免病情被延误，给自身和胎儿带来更严重的后果。

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