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熬夜已经成为现代人的标配，工作忙的时候熬夜到凌晨是很正常的事，可是就算不工作，我们也还是会抱着手机熬到凌晨，熬夜越来越成为一种习惯。别人仗着年轻使劲折腾也就不说啥了，可是对于孕妈妈来说，这个熬夜的习惯可要不得，不然损害的可不止是自己的身体，还会危及肚子里的宝宝。

孕期熬夜有什么危害?

对于孕妈妈来说，经常性的熬夜会使孕妈妈精神疲惫，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病。熬夜对皮肤也不好，皮肤会变得粗糙，脸色蜡黄、长黑斑等问题。另外，熬夜还会影响孕妈妈的情绪，容易激动、失眠健忘、易怒焦虑等。

说完了对孕妈妈的危害，现在来说对胎儿的危害!

1、影响胎儿发育

孕妈妈长期熬夜会导致内分泌失调，影响新陈代谢，不利于胎儿发育，尤其是在怀孕早期，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。

2、宝宝气血亏虚

众所周知，晚上是肝胆造血的最佳时期，如果不好好休息，会影响肝功能的正常工作。而且怀孕本身就是一件极消耗气血的事，气血消耗，没有及时补充的话，就很容易气血不足，出现血亏，这样也会影响到胎儿，造成胎儿出生后也气血不足。

3、宝宝出生后长得慢

孕妈妈长期熬夜，会影响营养的吸收，营养不够，会对宝宝的发育造成影响，比如宝宝出生后体重偏轻、长得慢等。

4、宝宝出生后爱哭闹

喜欢熬夜的孕妈妈，生出来的宝宝比较容易烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等

为了孕妈妈和宝宝的健康，那怎么才能保证充足的睡眠呢?

1、睡觉前可以泡个澡，听听歌，看看书，保持舒缓愉悦的心情。另外睡觉前不要做激烈的运动。

2、营造一个好的睡觉环境，光线柔和，温度适宜。

3、孕期妈妈睡不着会受很多因素的影响，比如孕期水肿腿抽筋等原因，睡前可以让准爸爸按摩，舒缓身体的不适，还可以增进彼此的感情。

4、尿频比较严重的孕妈妈，不要喝太多的水，尤其是睡觉前。

5、饮食要清淡，睡前不要喝咖啡、茶，吃油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。

6、孕早期，胎儿还不是很大，孕妈妈可以选择舒适的睡姿，促进睡眠。

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