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孕期护理很重要，有些宝妈在孕期耻骨疼得异常厉害，想要知道怎样才能缓解疼痛，那么该如何做呢？让小编带你一起来看看吧！

邻居预产期是12月6号，这不今天还在给我抱怨，说现在真的是折腾不起来了，凌晨3点钟疼醒了，关键是自己还得搂着大宝。

背疼，不敢长时间的仰面躺着，但是侧身的话又压得耻骨疼。现在真的是不知道该怎么做了，尤其是耻骨疼的，真的是受不了，走路疼，上楼梯也疼，不动的话它也是疼。

说实话，真的是很理解邻居的情况，这也是每一个孕妈都会经历的一个阶段，相对于难受的孕吐来讲，哪里都疼也是一个让人想疯的事情，但是怎么说呢，耻骨疼那是因为，在没有怀孩子的时候，两个耻骨间的距离是正常的，但是有了孩子以后，特别是孩子以后会慢慢的变大，那耻骨之间的距离也会相应的增加2—3mm.这也就是为什么会耻骨疼的原因。

那耻骨疼了以后，要怎么做才能缓解呢？其实，这些还需要孕妈从小的生活细节上来注意一些，可以减少一些疼痛。

日常的动作幅度要减小

在没有怀孕之前，你可以大摇大摆的走过每一个地方，但是在有了孩子以后，你就要减少这个动作幅度了。可能在刚开始的时候，你没有感受到多少的疼痛，但是当你那样做了之后休息时，你就会发现原来一切都是那么的疼。

站立时最好是两腿对称性站着

两腿对称站立，可以将身体的重量均匀的分布在两个脚掌上，不会出现只有一个脚掌承受全部重力的情况。那样的话，也会减轻耻骨的工作负担，争取是最近的距离，而不是分开的状态。如果双脚一定要分开行动的话，一定要小心，动作要轻缓。

选择软鞋底

硬的鞋底只会加重孕妈耻骨痛的情况，因为鞋底很硬，穿起来很不舒服，有可能会造成孕妈重心不稳，容易发生摔倒的情况。而软的鞋底，则是有一个很好的舒适度，穿起来不硌脚，保证走路的质量。

不能强忍着疼痛

有了疼痛，不要强忍着，看是什么动作导致的疼痛加剧，这个时候，你就需要尽量的避免这个动作，因为如果你强忍着的话，有可能导致以后需要更长的时间来恢复。

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